Меняем пищевые привычки с Ольгой

📌Лайфхаки, которые работают (в моем случае), чтобы начать тренироваться: 🩷Новая форма. Выбрать себе комплекты одежды, от которых ты балдеешь. В котором ты чувствуешь себя уверенной. Это стимулирует поскорее пойти в зал. 🩷Внести в планнер. У меня все мои тренировки записаны в календарь. Точно также, как и все остальное: консультации, детские кружки, встречи с друзьями. Если я не запланирую и не впишу, то 90% вероятности, что тренировка не состоится. 🩷Я только походить по дорожке. Когда мне совсем лень, я договариваюсь со своим мозгом, что мы идем "просто походить по дорожке несколько минут"...

Неделю не ходила, сегодня еле вытащила себя.

«Съела овсянку на воде, всё как положено. Через час уже хочу есть. Что со мной не так?» Очень часто, когда планируют худеть, завтрак начинают выбирать по принципу: это полезно, это можно при похудении, а вот хлеб лучше убрать. В итоге вроде позавтракали, но до обеда ещё далеко, а вы уже присматриваетесь к печенью на работе и пытаетесь перетерпеть голод. Я бы начала с того, что и сколько вы съели, понравилась ли вам еда и когда получится поесть в следующий раз. Надпись «правильный завтрак» сама по себе сытости не добавляет. ⬅️ Что вы ели Если это небольшая порция каши на воде, можно попробовать сварить её на молоке, добавить орехи, а рядом положить йогурт или яйцо...