Меняем пищевые привычки с Ольгой

Мы с мужем в браке 15 лет! За это время я поняла, что семья- это работа! Это сложно проходить путь вместе и каждый раз выбирать оставаться вместе несмотря ни на что. Важно найти способы поддерживать теплоту в отношениях. Классно, если удается находить время друг для друга и ходить вдвоем на свидания...

💟Милые, вам послание

Пока ждала тренировку увидела вот такой баннер у нас в зале. Фраза «лайфхаки против чувства голода» вызвало вот такое состояние 🤦‍♀️ Запомните главный лайфхак: Чтобы не испытывать чувство голода- надо ЕСТЬ! ВСЁ! Если вы пытаетесь бороться, игнорировать, терпеть голод, вы обрекаете себя на переедание...

Решила сегодня попробовать групповое занятие «здоровая спина». Всё-таки, 41 мне уже)

Привет, мои осознанные люди 🧠 Давно мы с вами не вытягивали послания. Поэтому, сегодняшний день предлагаю начать именно с этого 🩷 4 цвета, по 10 карточек в каждом цвете. Называем цвет и номер карты в комментариях и я вам её пришлю...

Для меня явилось откровением, что Яна Чурикова долгие годы жила с РПП. И данным видео я хочу донести, что работа с РПП- это долгий и очень сложный процесс. Терапия- это тяжело. Эмоционально тяжело. Когда кажется что ты "вот вот выздоравливаешь", но ты снова откатываешься назад. Руки опускаются. Хочется все бросить. И терапия- это не про обезболить. Терапия- это показать, где и как срабатывает РПП. Это понять зачем мне нужно это РПП? (да, у РПП есть выгоды, от которых психика не готова отказываться)...

💔Зачем нам нужны ритуалы, связанные с едой? - подсчет калорий - есть только "правильные" продукты - есть/не есть только в определенное время - сервировать стол и т.д. Мозг очень любит соблюдать ритуалы, потому что таким образом ему как будто спокойнее. Когда вокруг сплошной хаос, ритуалы помогают мозгу ощущать контроль над ситуацией. А это ощущение порядка и безопасности. Иногда эти ритуалы становятся настолько сильными, что начинают управлять поведением человека, а не наоборот. Мозг начинает воспринимать их как опору, несмотря на то, что это может вредить здоровью человеку...

💔Почему сравнение себя с другими не помогает худеть? Своим подопечным я всегда говорю, чтобы они почистили свои подписки и не сравнивали себя с "фитоняшками". 💔Почему? Когда вы подписываетесь на девушек, на которых хотите равняться и, которые, вы надеетесь будут вас мотивировать, вы обрекаете себя на бессмысленную гонку и борьбу самой с собой. Вместо мотивации вы получаете дополнительный повод для самокритики и тревоги: "ну почему у меня так не получается?", "у нее лучше, чем у меня", "она красивее/стройнее меня". И вместо того, чтобы спокойно двигаться в своем темпе и брать ориентацию на себя, под гнетом негативных эмоций вы начинаете переедать...

Ну что, первый турнир позади. Несмотря на то, что призовые места Лиза не заняла, суть была не в этом. Основная задача была- попробовать и понять, в чем суть турниров. Почувствовать этот азарт и желание играть. В конце дочь немного расстроилась, что вылетела, но это не отбило желание продолжать участвовать в турнирах...

Подержите за нас кулачки. У Лизы сегодня первый турнир по теннису 🙌🏻

Боб Тревино поставил лайк Вчера с мужем посмотрели очень классный фильм. Я бы назвала его- терапевтичным. Одинокая девушка Лили Тревино, пытаясь найти в социальных сетях отца, который оборвал с ней все связи, натыкается на его полного тёзку — добродушного строителя Боба Тревино, переживающего собственный кризис...

Сейчас прослушала великолепный вебинар по РПП. Решила показать вам этот слайд, который может помочь вам начать думать о себе лучше, чем вы привыкли это делать в моменты переедания. Милые мои девочки, вы не можете быть плохими, слабыми, безвольными, потому что переедаете! 🙏🏻 РПП- это ваш спасательный круг, который на данный момент помогает вам выживать...