Меняем пищевые привычки с Ольгой

» Вы знаете, что, если я вижу «дичь» в плане питания в интернете, я обязательно вынесу это сюда под соусом, «КАК НЕ НАДО ДЕЛАТЬ». В очередной раз попалась вот такая «красота». Девушка выбрала крайне радикальный способ привести себя в форму. На фото видны типы её рациона. Многие в комментариях восхищаются и называют такое питание «сбалансированным», я же хватаюсь за голову и пытаюсь найти здесь «баланс». Что не так в её рационе: 📍Во-первых, здесь практически отсутствуют злаки- один кусочек хлеба и один батончик- это не то количество углеводов, которое требует здоровому женскому организму...

Шутки шутками, но а если серьезно, девочки, то вы не устали от этого? Как часто мы начинаем и так же быстро заканчиваем , не дав себе право на ошибку. Действуя по принципу «Сгорел сарай - гори и хата». Многие бояться идти в группу, потому что думают: «А вдруг у меня не получится?" Даже если настраивать себя на самый худший исход, самое страшное, что может случиться- вы не добьетесь той цели, на которую настраивались. Так, если оценивать трезво, то и без этой возможности шанс достичь желаемого результата невелик. Ведь ничего же не меняется. Зато представляете - сколько возможностей открывается сразу , если ВЗЯТЬ И ПОПРОБОВАТЬ...

Ну мы же 😂

⚡️"Начну с понедельника. А нет, там же "майские", дни рождения, отпуск и т.д." Мы люди, которые живем в социуме. И чтобы добиться результата в похудении нам нужно либо изолироваться, либо принять тот факт, что постоянно вы будете сталкиваться с внешними сложностями, мешающие вам достичь цели. То майские (кстати, они выпадают на период группы), то отпуска впереди, то дни рождения у коллег, которые накрывают "поляну". Ну сложно во всем этом менять свои пищевые привычки. Кругом соблазны...

Девушки с РПП, эти кружочки для вас ❤️‍🩹 А это пост, где я писала про природу РПП

Сейчас читаю книгу про бережное и сострадательное отношение к себе. Понимаю, что многие наши решения относительного тела принимаются не из любви, а из непринятия своего тела: диеты, спорт на износ, ограничения сна и т.д. Очень сложно себя принимать, когда даже в зеркало смотреть противно...

Это иллюзия, что в заведениях быстрого питания нельзя купить «нормальную» еду. МОЖНО! Всегда транслирую это своим ученицам и учу их подобным лайфхакам 👌🏻 Если вы считаете иначе, вы просто не знаете, как иначе 😉 но я могу рассказать и научить

📍Недавно я поделилась своим инсайтом относительно значимости тренировок в моей жизни. И получила комментарий, который, думаю, может откликаться многим. Нам сложно что-либо внедрять в свой привычный образ жизни, если мы до конца не осознаем ценность новой привычки. 🔺"Мучится" на работе ради ЗП- это понятно нашему мозгу, так как это имеет четкое понимание по времени (дата выплаты) и это можно потрогать и сразу извлечь выгоду (потратить заработанные деньги на свои нужды). 🔺Со спортом и питанием...

👀"Хочу, но дорого" Мне пишут в личку: "Ольга, хочу на курс, но для меня цена высока". И я понимаю, что для многих цена может "кусаться". Именно поэтому, я постаралась найти различные варианты, чтобы данную программу могли позволить себе как можно больше людей: ⚡️Я создала тарифы: 🔺самостоятельный (только информация без обратной связи)- 5990р 🔺групповой (чаты, обратная связь, созвоны)- 11990р 🔺Индивидуальный (чаты, обратная связь+4 персональные рабочие консультации)- 19990р Раньше был только 1 тариф- групповой ⚡️Возможна разбивка суммы на 2 платежа На предыдущих группах у меня был опыт работы с девушками, которые оплачивали участие постепенно...

Я разделяю ваши страхи относительно «марафонов», сама ни раз их проходила. Для меня «марафон» ассоциируется с гонкой. Но годы практики показали, что с пищевым поведением нужно работать медленно, а не гнаться за результатом. Именно для того, чтобы получить стойкий результат, в не качаться на качелях «сбросил вес- набрал вес». Именно поэтому я не пытаюсь в месяц работы впихнуть невпихуемое. Мы постепенно разбираемся с питанием. Каждый идет в своем темпе и получает максимум поддержки от меня и от девушек, которые на курсе...

Возможно, для многих данный вопрос откажется актуальным. Поэтому, с позволения автора решила вынести его на канал и ниже я подробнее на него отвечу ⬇️

📎Зачем мы переедаем на самом деле Очень часто я слышу фразу: "Я и так уже все знаю про свое питание. И проблема не в нем, а в том, что "не хватает времени", "часто стрессую", "не до этого" и т.д". И тут я спрашиваю: "Хорошо. Но почему тогда эти знания не помогают вам наконец-то решить вопрос с перееданием?"🧐 Одно дело знать, другое дело- разбираться и применять это на практике. И вот с этим случаются сложности. 📢Уже в следующий понедельник я запускаю группу по работе с изменением пищевых привычек. Помимо того, что мы будем учиться "балансировать" ваш рацион из тех продуктов, которые любите...