Меняем пищевые привычки с Ольгой

Ситуация: не выспалась, надо было ехать в офис. Работала в офисе до 17, в 18 была дома. Ощущала усталость, что не хотела ничего готовить, наелась бутербродов, а затем и чипсов с колой. Разобрали причины: 💔Некачественный сон (с него все началось) 💔Работа в офисе (а не дома)- доп.энергозатратность 💔Однотипное питание- на ужин было то же, что ела в обед. Не хотела то же самое есть. 💔Чипсы- считываются, как «запретный» продукт. Хочется съесть больше. 💔Не было возможности отдохнуть Дальнейшие действия: 💔Разбираемся с причинами плохого сна (сон- это база. Пока не восстановлен баланс отдыха-работы сложно работать с питанием)...

) Скумбрия, на минуточку ☝🏻, содержит ту самую омега 3, которую нам так недостает

Чтобы худеть, вам абсолютно не нужно отказываться от блинов, если вам очень хочется. Проблема в похудении кроется не в блинах, а в причине их переедания Как есть блины, чтобы не переедать? 💔Блины, как полноценное блюдо. Чтобы не переесть блинами, я предлагаю сделать их с начинкой: мясо, рыба, курица. Когда вы дополняете блин чем-то белковым, то вы быстрее насытитесь и вам не захочется съесть их много. 💔Блины, как дополнение Что такое блин, если взять правило тарелки? Правильно, это злак. В один из приемов пищи замените гарнир на блин...

Состав 👌🏻 (творог, мука, сахар, ванилин) Главное, готовить по инструкции и на нормальной сковороде.

Последнее время замечаю, что работая по запросу "снизить вес/работа с пищевым поведением" я сталкиваюсь с тем, что мы с клиентами начинаем работать с тревогой. Вообще, 99% случаев в моей практике- это не только про еду. Практически всегда за едой стоят какие-то сложные эмоции, которые человеку сложно переживать. Тревога. Сейчас такое время, что, я думаю, каждый из нас испытывает ее на себе и это мешает нам жить полноценную жизнь. Постоянная тревога отнимает у нас очень много ресурсов. 💔Поэтому,...

💛 Совсем не обязательно быть в отношениях, чтобы испытывать любовь. Намного важнее уметь любить себя! (к сожалению, далеко не все это умеют). Сегодня хочу посоветовать фильмы про женщин. Про любовь. Про самоценность. 💔Ешь. Молись.Люби Замужняя женщина Элизабет Гилберт в один прекрасный день понимает, что живёт совершенно не той жизнью, которой хотела. После болезненного развода она отправляется в путешествие по миру, которое поможет ей открыть новые горизонты и познать себя 💔Дикая Потеряв всякую...

). Скажите, вы видите кружочки?

☀️ Вам послание

😂 Самое интересное, что этот же самый доктор, который назвал психологов отморозками, до этого писал, что если вы до конца не разбираетесь в чем-то (в том случае- медицине), то не надо раздавать советы...

😂 Самое интересное, что этот же самый доктор, который назвал психологов отморозками, до этого писал, что если вы до конца не разбираетесь в чем-то (в том случае- медицине), то не надо раздавать советы. После чего сам же, не разбираясь в психологии и считая её псевдонаукой, полез доказывать об отсутствии...