Привет!
Сегодня старалась увеличивать калории и в принципе я с этим справилась!
ЗАВТРАК:
Сегодня делала овсяноблин по другому. И надо сказать, что этот вариант намного вкуснее))))
Ингредиенты:
- - Яйцо 1 шт
- - Мука овсяная 3 ст л
- - Молоко 3 ст л
- - Начинка может быть любой.
Приготовление:
1.Яйцо хорошо взбить, до пены.
2.Просеять овсяную муку, перемешать.
3.добавить молоко, перемешать.
4.Печь блинчик на разогретой ап сковороде с двух сторон, не закрывая крышкой.
ОБЕД:
🔥КОТЛЕТЫ С ОТРУБЯМИ
Ингредиенты:
✔️ Куриное /индюшачье филе 250г
✔️Яйцо 1шт
✔️ Сметана 2ст. л
✔️ Отруби овсяные молотые 2ст. л
✔️ Соль 1/4 ч. л
✔️ Молоко 100мл
⠀🔷Приготовление:
1. Мясо прокрутить через мясорубку.
2. Отруби смолоть в кофемолке.
3. Добавить яйцо, йогурт, соль, перец.
4. Слепить котлеты и обжарить на хорошо разогретой сковороде (огонь больше среднего) с двух сторон по 1-2мин.
5. Налить в форму молоко и убрать котлеты в духовку доготовиться минут на 20 при 180’.
УЖИН:
Ужин такой же как и вчера.
Вот так сегодня у меня по калорийности. Я думаю, что хорошо))))
Кстати, вы можете подписаться на мой телеграм канал. Там много интересного)
