Доброго всем дня, а также вкусного и комфортного похудения без постоянных срывов!
Из текста коллажа выше уже понятно, что с помощью подсчета калорий и их дефицита мне удалось избавиться от лишнего веса и прийти к комфортному для меня состоянию. Сейчас я нахожусь в балансе веса, самочувствия и самоощущения, контролирую питание, стараюсь есть сбалансированно и в пределах своей нормы калорий, не отказываясь от различных продуктов, которые многие бояться есть, чтобы не навредить своей фигуре, сформировав себе стереотипы и веря в мифы.
Чтоб похудеть необходимы дефицит калорий. Как похудеть на дефиците калорий? Ничего сложного:
А для поддержания веса - необходимо соблюдать свою норму, питаясь в рамках суточного калоража.
Всегда стараться правильно сбалансированно питаться - это хорошо. Я даже на шашлыках в выходные дни ем много-много овощей и шашлык из индейки - достаточно "ППшные" шашлычки выходят, но для меня они сейчас вкуснее, чем свиные, например.
Но иногда хочется пуститься во все тяжкие, наесться всяких вредностей и пищевого мусора и потом забыть об этих продуктах еще на какое-то время.
И у меня такие дни бывают. Это я к частым вопросам: неужели не хочется съесть чего-то вредного, жирненького, углеводного.
Хочется, конечно. Особенно хочется, когда есть внешние раздражающие факторы - от соседей ароматно пахнет жареной картошечкой или выпечкой, мимо кондитерской прошел, а из нее ароматы так и манят.
Ну не роботы же мы, обычные люи со своими слабостями.
Хочется и я ем, иногда. Очень редко.
И чтобы подтвердить свои слова покажу сегодня одно из последних своих "вредных меню" без подсчета калорий.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
Начинался день очень даже неплохо. Яичница, как обычно пожаренная на 3 г масла, листья салата. Немного копчено-вареного карбоната и кусочек домашнего цельнозернового хлеба.
Не забыла про напоминалочку рецептов. Сегодня в ней рецепт изумительного салата с грушей, листовой зеленью и сыром, а также запеченная скумбрия:
Попросили меня напечь оладьи "настоящие" пышные, дрожжевые. Соскучились мои домашние по вредной еде. И так получилось, что оладьи были нашим обедом.
На тарелке 160 г оладий и 60 г сметаны. Зачем-то взвесила по привычке.
И уж совсем чтобы повреднее было, да покалорийнее - нажарила картофеля. Но уже давно картофель я не жарю в море масла, достаточно 30-40 г на огромную сковороду. К картофелю маринованные домашние опята и скумбрия, которую мы сами коптили.
Тяжело есть такую пищу целый день, честно. А ведь раньше очень и очень часто подобная еда была у меня в меню, только вот готовилась она немного иначе, как минимум в море масла.
Еще раз хочу сказать, что такое меню у меня - это редкость, чтобы сбить оскомину, наесться вредностей, еще раз убедиться, что это тяжело и нет ничего лучше сбалансированного и достаточно легкого питания, к которому я пришла за время похудения. Кроме того, в течение будних дней к выходным у меня собирается от 300 до 500 свободных калорий - есть на что погулять выходные.
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть.🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!
