На мой неопытный взгляд после сегодняшнего дня у меня должен был быть отвес
1300 калорий, мало углеводов. Но на весах я увидела +400 грамм. И этот факт меня демотивирует.
На завтрак этого выходного дня я стойко отказалась от вареников и пельменей. Я решила побаловать своих сытными горячими бутербродами
Чтобы вы понимали, вот так выглядел каждый из трёх приготовленных мной бутербродов - один мне, другой мужу, третий старшему сыну. Малыши на отдельном меню
Пока поджаривала все бутерброды, закинула в духовку запеканку творожную. Далее рацион получился такой.
Запеканка получилась вкусная, по рецепту "как в садике". Творог, яйцо, манка, сахар, изюм
Обед был запланирован лёгкий - молочный коктейль собственного производства: молоко, мороженное и клубника. Фото не сделала.
Теперь ужин
Салат: авокадо, огурцы, карбонат, зелень, сметана. На ужин и на второй ужин не смогла отказать себе во вкусной запеканке 🤦
На утро весы показали +400 грамм 😱
И это я стараюсь и контролирую жор. Без контроля мой рацион был бы с сытным обедом и ещё более большими порциями запеканки.
Поделитесь пожалуйста рецептом как вкусно и низкокалорийно приготовить запеканку?
_______________________________________
Мои данные
Рост: 170 см. Возраст: 32
Исходный вес на 26.05.2022: 93,3 кг
Текущий вес на 08.06.2022: 90,8 кг
Минус 2,5 кг за две недели
_______________________________________
Основной канал про мою семью https://zen.yandex.ru/un_usual_family
_______________________________________
#похудениеиправильноепитание
#похудение #правильноепитание #срывсдиеты #кбжу #подсчеткалорий
