Наверное, иногда все-таки можно позволить себя расслабиться. Именно так получилось у меня вчера. Днем мы собирались в гости к родителям. Утром я испекла торт.
Торт решила сделать полегче, а именно бисквитный со сметано-творожным кремом и прослойками из зефира и клубники. В конце статьи я дам ссылку на этот рецепт.
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Так вот после вчерашней поездки в гости сегодня на весах было +500 гр. Оно и не удивительно. Вчера было много нарушений…
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Планирую постепенно сбросить 21 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Наблюдения 12 дня:
1. Мясо действительно лучше есть с овощами, а не с картошкой. Вчера так захотелось картошки с шашлыком. Немного положила. Эх…
2. Пропустила ужин в 6 вечера, не было аппетита, в итоге наелась потом в 8 вечера. Режим все-таки вещь хорошая.
3. Сладкое вечером нельзя! Вот знаю, и все равно иногда нарушаю. Это для меня больная тема. Сладости обожаю с детства. Торт вчера получился изумительно вкусный, поела его и в последний прием пищи, к сожалению.
Меню 12 день
Завтрак 9.00
- Яйцо
- Небольшой огурчик
- Филе куриное
- Листья салата
- Зеленый чай
Перекус 1. 11.30
- Груша половинка
- Клубника
Обед 14.30
- Шашлык
- Картошка
- Салат овощной
- Сок апельсиновый
Я поступила правильно, один раз положила себе все в тарелку с общего стола и больше ничего не подкладывала!
Чаепитие 15.30
- Черный чай с молоком
- Торт
Перекус 2. 18.00
- Шелковица
Есть не хотелось, по дороге на море съела горсть ягод шелковицы.
Ужин 19.00
- Тефтеля (рис, свинина)
- Салат овощной
- Черный чай с молоком
- Торт
После моря бы очень голодная, поэтому все-таки поела, от чая с тортом тоже не смогла удержаться.
День получился скомканный с кучей нарушений, но ничего страшного, главное, чтобы такое было иногда, а не каждый день
--------------------------------------------------------
За день я выпила 2 литра чистой воды.
Другая жидкость (зеленый чай, апельсиновый сок, два раза черный чай с молоком) составила 1 л.
--------------------------------------------------------
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Клубнично-творожный бисквитный торт с зефиром (удивительно лёгкий летний десерт)
Первый результат моего постепенного похудения без голода и подсчета калорий (минус 2,3 кг) за 8 дней
Решила вернуть себе утраченную стройность и сбросить наконец 21 кг
