Метаболизм — тот же обмен веществ, через который в организм человека поступают питательные вещества, которые поддерживают энергию и жизнедеятельность. Очень много раз мы слышали о том, что люди, которые не занимаются спортом и много едят, не толстеют из-за хорошего метаболизма? Но ничего страшного, если у вас все по-другому. Справиться с медленным метаболизмом можно просто. Как ни странно, в этом нам поможет еда.
Ягоды
Различные ягоды не только вкусны, но и полезны. Они содержат антиоксиданты и клетчатку. Первые отвечают, в частности, за нашу молодость, вторые – за здоровое пищеварение. Большой плюс, что с ягодами можно сделать много вкусных десертов и напитков, особенно всеми любимыми смузи.
Авокадо
Любимец фитоняшек и диетологов не овощ, как многие думают, а фрукт, с точки зрения биологов. Авокадо вкусно, полезно и включает в себя девять незаменимых для человека аминокислот! А сколько блюд можно с ним приготовить!
К сожалению, в наших магазинах тяжело найти созревшее авокадо, поэтому после покупки положите его созревать при комнатной температуре. Через неделю фрукт созреет, станет мягким и невероятно вкусным. А еще можно положить рядом с бананом и через несколько день можно будет наслаждаться вкусом
Лосось
Лосось не только улучшает наш метаболизм, но и придает нашей коже здоровое сияние. Кроме того, он содержит жирные кислоты Омега-3, которые помогают сохранять молодость и здоровье сердца.
Шпинат
Шпинат отличается высоким содержанием витамина В, который не только повышает метаболизм, но увеличивает мышечную функцию. Эта листовая зелень вообще очень полезна — и для фигуры, и для здоровья. Ведь в ней очень много натуральных пищевых волокон, которые тоже помогают нашему пищеварению. Так что спорт, шпинат и суши. Почему бы и нет!
Говядина
Употребление продуктов с высоким содержанием белка, например хороших стейков, является одним из лучших способов ускорить метаболизм. Но будьте осторожны с такими продуктами в жару. Именно потому, что они разгоняют метаболизм, вам может стать еще жарче.
Перец
Полезные функции острого перца знают все. Он не только увеличивает метаболизм, но и уменьшает аппетит. А еще острый перец помогает остыть, когда жарко: он заставляет организм потеть, поэтому нам становится прохладнее. Но с этим продуктом нужно быть более аккуратным: если употреблять его в больших количествах, не заедая и не запивая, легко можно заработать гастрит.
Спаржа
Витамины, микроэлементы, много замечательной клетчатки, никаких калорий – всего 21 на 100 грамм – это все о спарже. Она работает и как антиоксидант, и как продукт, разгоняющий наш метаболизм. К тому же готовить его легко, быстро и приятно.
Яйца
Западные специалисты проводили исследования среди женщин с лишним весом. Девушки ели на завтрак два вареных яйца в течение двух месяцев вместо выпечки. В результате проведенных исследований 82% «испытуемых» потеряли несколько нежелательных сантиметров в талии.
Кстати, на метаболизм влияет не только еда. Следует следить за тем, сколько мы пьем – жидкость должна поступать в организм равномерно в течение всего дня около двух литров чистой воды в сутки.
Важны силовые тренировки: чем больше в теле мышц, тем быстрее обмен веществ, ведь мышцы даже в состоянии покоя сжигают немало калорий.
А еще не забывайте высыпаться, чтобы в течение дня не было желания «закинуться» сладеньким и вообще беспорядочно жевать.
Ну и зелень – ее помимо базовых продуктов в рационе должно быть больше.
Ставьте палец вверх 👍, а также подписывайтесь ✍️ вверху страницы, чтобы быть в курсе о новостях и новинках красоты и здоровья, стиле жизни, фитнесе и правильном питании, психологии взаимоотношений, эстетической медицине.
