Ни один марафон не начинается без информации о пользе воды. Со всех сторон кричат: пей столько - то литров воды в день и похудеешь!
Популярные блогеры начинают утро с видео в котором наливают в стакан воду с мёдом, лимоном, огурцом, имбирем (нужное подчеркнуть) и распивают на камеру в прямом эфире.
Не удивительно, что в начале пути к заветному похудению задаёшься вопросами: Надо? Полезно? Сколько? Когда? А можно добавить мёд, лимон, огурец, имбирь и т.д. Какой температуры должна быть вода? Кто-то говорит пить горячую, кто-то теплую, кто-то холодную.
Стакан воды по утрам стал ассоциироваться с успехом успешным, активностью и здоровым образом жизни. Не пьёшь тёплую воду по утрам??? Как так? Себя не любишь и не заботишься об организме!
Так сколько же пить, чтобы похудеть? Пей столько, сколько хочешь, заставлять себя не нужно. Вот не можешь и не любишь пить эту воду по утрам - не пей. Не нужно себя заставлять, это насилие над собой и телом!
Вода - это вода, вода с лимоном, огурцом, имбирем, это обычная вода с добавками. Всё. Пей по жажде. Есть ещё те, кто говорит: вот вода, но если туда добавить сахар - это еда. Забавно. Появилась глюкоза, но жидкость то куда испарилась?
Вода - самая противоречивая тема. Масса исследований, которые утверждают, что чем больше воды пьёшь, тем лучше организму. И, масса исследований утверждающих - вода вредит здоровью. Невозможно сказать, сколько воды требуется человеку в определенный промежуток времени. Если не хочется пить - не заставляй себя. Пей по жажде и прислушивайся к организму, он точно не обманет.
Бывают исключения, при расстройстве пищевого поведения, человек, может не замечать сигналов жажды. В таком случае ему периодически нужно предлагать себе воду. Носить с собой в красивой бутылочке и каждые два часа предлагать себе пару глоточков, не хочется - ничего страшного.
Есть люди которые вообще не пьют воду, но зато они пьют достаточно чая, кофе, молока, морсов и.т.д. Едят достаточно фруктов и овощей. В которых уже достаточно жидкости.
Сейчас полно полезных приложений на эту тему, отмечаешь, сколько разной жидкости выпила за день, а оно показывает норму. Во многих приложениях дневника питания так же учитывается жидкость, в том числе и из еды.
Пьешь воду по утрам? Ставь лайк и подписывайся на канал.
