Не марафон

Поговорим о таком методе похудения, как интервальное голодание. Если вы ищете эффективный способ сбросить вес в домашних условиях, то этот метод может быть для вас полезен. Интервальное голодание - это метод, при котором вы чередуете периоды приема пищи с периодами голодания. Например, вы можете есть только в течение 8 часов в день, а остальные 16 часов не употреблять пищу. Или же вы можете делать один день с обычным режимом питания, а на следующий день питаться только фруктами и овощами. Когда мы не едим, наш организм начинает использовать запасы жиров, чтобы получать энергию...

Давайте разберём самые распространенные заблуждения о похудении и узнаем научно-обоснованные рекомендации по похудению. Если вы пытаетесь похудеть в домашних условиях, то эта статья для вас. Миф №1: Чем меньше кушать, тем быстрее похудеешь. Этот миф очень опасен, так как может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Когда вы едите мало, ваш организм начинает экономить энергию и замедляет обмен веществ. Также, когда вы голодаете, вы часто хотите съесть что-то вредное и калорийное. Лучше всего...

Этот вопрос волнует многих кулинаров и диетологов. Давайте разберемся, какой вариант лучше выбрать. Первый бульон при варке мяса содержит множество питательных веществ, таких как белки, железо и цинк. Белки являются основным строительным материалом для клеток нашего организма, они участвуют во многих процессах обмена веществ и являются источником энергии. Железо необходимо для образования гемоглобина – вещества, которое переносит кислород в крови. Цинк участвует в обмене веществ, иммунном и репродуктивном функционировании...

Причиной лишнего веса может быть не только неправильное питание и малоподвижный образ жизни, но и психологические факторы. В этой статье я расскажу о простых правилах, которые помогут устранить психологические причины лишнего веса и похудеть без диет. Недостаток мотивации Если вы не видите смысла в похудении или не знаете, зачем вам это нужно, то вряд ли будете придерживаться диеты и заниматься спортом. Найдите мотивацию для похудения. Подумайте о том, зачем вам нужно похудеть и какие преимущества вы получите от этого...

Похудение – процесс, который требует не только уменьшения количества потребляемых калорий, но и правильного подхода к составлению рациона. Ведь если снижать вес за счёт голодания и отказа от полезных продуктов, то можно нанести вред своему здоровью. Чтобы избежать этого, нужно составить рацион таким образом, чтобы он был сбалансированным и питательным. Есть несколько общих правил, которые могут помочь составить свой рацион: Перед тем, как начать составлять рацион, определите суточную потребность в калориях...

Фрукты - это не только вкусный и полезный продукт, но и источник витаминов и минералов. Однако, помимо этого, фрукты могут многое рассказать о нас самих. Предлагаю пройти тест из семи вопросов, чтобы узнать, какой фрукт вы на самом деле? 1. Какое из следующих утверждений наиболее точно описывает твой характер? А) Я очень сочный и сладкий Б) Я полезный и свежий В) Я немного грубоват, но полон витаминов 2. Какую форму ты предпочитаешь? А) Круглую Б) Овальную В) Необычную, с закругленными углами 3...

Красивая кожа и волосы - это результат не только использования косметических средств, но и правильного питания. Недостаток витаминов и минералов может привести к преждевременному старению кожи и волос, поэтому важно убедиться, что ваше питание содержит все необходимые элементы для сохранения молодости. Витамин A - ключевой витамин для здоровой кожи. Регулирует выработку кожного сала, что способствует уменьшению морщин и улучшению цвета кожи. Витамин А содержится в таких продуктах, как морковь, тыква, абрикосы, персики и другие фрукты и овощи оранжевого цвета...

Многие люди мечтают о стройной фигуре и ищут разные способы похудеть. Однако, несмотря на популярность различных диет и фитнес-программ, сталкиваются с трудностями при потере веса. В этой статье мы рассмотрим несколько возможных причин, по которым похудение может быть затруднительным. 1. Неправильный подход к питанию: Один из основных факторов, который может помешать похудению, - неправильное питание. Многие заблуждаются, думая, что старательное ограничение в пище - ключ к похудению. Однако, часто это может привести к дефициту необходимых питательных веществ и вызвать ощущение голода...

Если ты ищешь способ похудеть без строгих диет и ограничений, то ты попал в нужное место! В этой статье я расскажу 10 простых правил, которые помогут достичь желаемых результатов без лишнего страдания. 1. Ешь разнообразную пищу: Попробуй включить в свой рацион овощи, фрукты, белковые продукты и здоровые жиры. Разнообразие пищи поможет обеспечить организму все необходимые питательные вещества. 2. Увеличь потребление воды: Вода помогает ускорить обмен веществ и подавляет аппетит. WaterMinder - приложение,...

Живот — это одна из самых проблемных зон для многих людей. Каждый хочет иметь красивый и подтянутый животик, но не всегда удается добиться этого. В этой статье я расскажу о простом способе, который поможет убрать живот даже самым ленивым. Перед тем как начать убирать живот, нужно понять, что это процесс, который требует времени и терпения. Но, есть один очень простой способ, который поможет ускорить этот процесс. Этот способ — правильное дыхание. Да-да, правильное дыхание может помочь убрать живот...

Интуитивное питание подразумевает, что ты кушаешь как взрослый разумный человек. Но по факту, когда речь заходит о еде, мы понимаем - рациональностью тут и не пахнет. С возрастом мы накапливаем массу мешающих пищевых привычек и убеждений от которых не просто избавиться. Несколько принципов интуитивного питания: Это не диета. Что обычно крутится в голове, когда мы на диете ? «Сейчас я съем эту картошку. А сколько калорий в ней. Это углеводы? А что потом мне не есть, если я ее съем» С позиции интуитивного питания вы задаёте один вопрос - «хочу я съесть эту картошку или нет»...

Диета подразумевает ряд правил и ограничений, иногда весьма строгих, которых следует передерживаться дни, недели или даже месяцы. Смысл - устроить дефицит калорий, чтобы организм использовал имеющиеся запасы для работоспособности. Слишком жёсткие ограничения приводят к дефициту резервов микро и макро элементов. Сложно выполнять физические упражнения, что провоцирует слабость и усталость. Как результат - срыв, апатия, ещё больший набор веса. Принцип рационального питания заключается в определении оптимального баланса...