Спешу сообщить итоги моего десятого дня похудения. Я не большой любитель постоянно употреблять соленую, копченую, жирную и острую пищу, но иногда ем и такое. Считается, что такая пища задерживает жидкость в организме, замедляет обмен веществ, а значит и тормозит процесс такого долгожданного похудения.
К фастфуду все вышесказанное тоже относится, между прочим))
Но есть у меня одна слабость – роллы. Вроде бы и ингредиенты все подходят для правильного здорового питания (рыба, рис, овощи).
Вот только их тоже нужно употреблять редко и осторожно.
Почему?
За счет острого имбиря и васаби, а еще и соленого соевого соуса, такая пища тоже не способствует похудению.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Планирую постепенно сбросить 21 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Наблюдения 10 дня:
Вчера поела на ужин роллы, вот вроде и количество небольшое, стандартная порция 8 шт., и время нормальное для ужина, половина пятого…
В течении дня не ела ни сладкого, ни мучного.
Но тем не менее, я осталась при своем весе, ни сбросила ни грама!
Можно ли есть роллы во время похудения?
Видимо, все-таки роллы со всеми причиндалами тоже задерживают жидкость. Думаю, есть их иногда можно, но для того чтобы этого избежать, нужно исключить васаби, имбирь и соевый соус.
Но тогда потеряется вкус и острота всего блюда.
Для меня то, что вес стоит на месте какое-то время не очень критично
- Во-первых, роллы я ем редко
- Во-вторых, худеть решила постепенно
Но вы просто имейте ввиду эту особенность.
Меню 10 день
Завтрак 1. 9.00
- Клубника
- Сметана
Завтрак 2. 11.00
- Черный чай с молоком
- Запеканка (творог, яйцо, изюм, сахар)
- Сметана
Сахар, между прочим, я положила зря, изюм дает сладость, так что в следующий раз обойдусь без сахара.
Вот опять хочу упомянуть про размер порции. Когда я ем творог со сметаной, то накладываю половину пачки (100 гр), добавляю сметану и вполне наедаюсь.
Запеканку я сделала из полной пачки, когда накладывала в тарелку долго думала. Половина мало, вся много… Была голодная и слопала в итоге всю, подумала, что при запекании же масса упарилась. Немного объелась.
Все-таки нужно было остановиться на половине.
Обед 14.00
- Суп ( красная фасоль, капуста, картошка, лук)
- Авокадо (половинка)
Ужин 16.30
- Роллы – 8 шт.
- Зеленый чай
19.00
Огурец
--------------------------------------------------------
За день я выпила 2 литра чистой воды.
Другая жидкость (черный чай с молоком, вода с медом и лимоном, зеленый чай, травяной чай) составила 1 л.
--------------------------------------------------------
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Первый результат моего постепенного похудения без голода и подсчета калорий (минус 2,3 кг) за 8 дней
Решила вернуть себе утраченную стройность и сбросить наконец 21 кг
