Я в опять смастерила себе завтрак!
вот всё же не люблю я завтракать сладко! Для меня это не сытно, я хочу «ем и стройнею от бутеров с колбасой , маслом и сыром, со сладким чаем с молоком!» 🤣🤣🤣но увы! Завидую тем- кто как утка - поел и в туалет побежал! 🤣была такая знакомая) и главное они едет всё подряд!
Еще я очень люблю хлеб!
пельмени ! Ну пельмени я нашла выход - леплю ППэшечки !
А вот за всё время (это года два, со срывами) , примерно моё меню состоит на процентов 80 % из ПП. То-есть жирного нет, если я в гостях - могу поесть - жареная картошка, мясо и тп.
Дома же я готовлю всем разное, и пробую у остальных только на соль.
Так вот если поем жареное на масле - ужасно тяжело становится желудку и иногда изжога ❤️🔥.
По этой же причине , хотя не совсем, отказалась от кофе. Пила раньше два раза в день - для бодрости - утром и днём ! Могла не поесть - но кофе с молоком без сахара -100 % выпью.
Пока однажды желудок не заставил идти и лечить его.
Зависимость была 3 года!
Но зато сейчас я открыла для себя, столько чаёв! И кстати есть бодрящие и вкусные! Куда полезнее чем кофе !
Про свои чаи я напишу потом, посоветую тем кто зависим кофе!
завтрак
лаваш тонкий
сыр
яйцо
масло сливочное
готовим:
вырезаем из лаваша диаметр дня сковороды (чтобы только по дну лежал)
взбиваем яйцо вилкой , не сильно, просто чтобы желток размешался
масло размазываем по сковороде , на него яйцо и сверху лаваш
как только яйцо схватиться, переворачиваем лаваш-яйцо и сверху сыпем на яйцо сыр, убавляем огонь и закрываем крышкой. Минутка - сыр расплавился , скалываем на пополам и на тарелочку ! Готово!
можно делать и без масла, я просто давно его не ела и так захотелось.
вся порция 300 ккал
сыра можно меньше взять и масло убрать, калорий будет меньше, а лучше купить легкий сыр 35%, у меня 45 был. Для стройнеющих это много.
На первый перекус было красное яблоко
На обед:
гречневая лапша «царь» готовлю на один раз, надо будет в следующий раз взвесить сколько это в сухом виде, так как варёная выходит всегда на 90-99 грамм
Пп бифстроганов из говядины
овощи
чай с молоком, за кадром, с сахзам
Рецепт Пп бифстроганов тут
перекус два был 50 грам 2% творога
перекусы стараюсь делать каждые два часа, правда не всегда выходит!
на ужин у меня были голени запечённые, кожу снимаю не ем
и овощи
маринад уже писала, но могу повторить:
соевый соус
мед
чеснок
специи
- вес голеней делаю без кости, для фото я просто ложу голень, а потом обдираю и на весы, как правило 2 голени никогда не выходят на 100 грамм, весят то много кости. Но я больше не добавляю.
когда вечером перед сном очень хочется кушать - я пью стакан кипятка , не обжигающий , а тот который можно глотать.
иногда я это делаю в течении дня, кушать долго не хочется - да и китайцы говорят полезно 😃
ну , а мне просто нравится !
- итого за день вышло 1050 ккал
- подписывайся
- читай - пиши о себе
- спрашивай о том, что тебе интересно
