Вчера у меня, действительно, сломались весы, пока нет возможности контролировать вес ежедневно. Но этот совсем не повод откладывать правильное питание и похудение, продолжаю улучшать свое меню, но сегодня я позволила себе чуточку больше.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес 81 кг. Планирую постепенно сбросить 21 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Наблюдения 7 дня:
1. Баловать себя нужно обязательно, но с умом. На ужин мне захотелось чего-то ну очень вкусного, я приготовила салат «цезарь», почти без соли, даже соус сделала сама на основе домашнего майонеза (взбила его блендером с молоком и чесноком).
2. Уже давно стараюсь большинство магазинных продуктов заменить домашними. От них часто прибавки в весе нет вообще, в то время, как от магазинных вес сильно прибывает. (В конце статьи я дам ссылку на свой рецепт домашнего майонеза.)
3. Домашние сладости тоже зачастую «проскакивают», не создавая увеличения веса (знаю по многолетнему опыту)
Мое меню 7 день
Завтрак 8.30
- Омлет (2 яйца)
- Сыр
- Листья салата
Перекус 1. 11.30
- Черешня
- Яблоко (половинка)
Обед 14.00
- Суп куриный с белой фасолью, картофелем и помидорами
- Грудка отварная
Перекус 2. 16.00
Домашнее мороженное клубничное
(клубника, йогурт, сахар)
Ужин 18.00
- Салат «Цезарь»
(филе куриное, литья салата, сыр голландский, сухари)
- Чай черный с молоком
- Домашняя сгущенка с грецкими орехами (3 чайные ложки)
Контролировать сладкое мне сложнее всего, было бы лучше это съесть в первой половине дня. Но зато после 18.00 я больше ничего не ела. Чувства голода тоже не было.
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,8 литра чистой воды.
Другая жидкость (Чай черный с молоком) составила 0,3 литра
--------------------------------------------------------
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Я веду еще один канал на Дзене, он называется «Дом по-женски», вот несколько статей о питании и рецептов, которые могут вас заинтересовать:
Делаю домашний майонез без яиц, который хранится 1 месяц (простой рецепт)
Варю вкусный гречневый суп с замороженным болгарским перцем по очень простому рецепту
Стоп 5 продуктов, которые, по моему мнению, крадут деньги из кошелька и изрядно портят здоровье
