Всем читателям - привет!
Меня зовут Анастасия! Худею с 90 кг на подсчете калорий. Дневную норму я себе обозначила - 1500 ккал. Больше - вес не уходит, меньше - голодно)))
Мои принципы:
· подсчет калорий
· вода в достаточном количестве
Вот мое меню за сегодняшний день на 1406 ккал:
Мой завтрак на 420 ккал: Омлет (210 гр на 390 ккал) и помидор (150 гр на 30 ккал)
Обед на 355 ккал: Куринная грудка с шампиньонами (200 гр на 205 ккал), пшённая каша (150 гр на 135 ккал) и свежий огурец (100 гр на 15 ккал)
На перекус была Активия с черносливом 200 гр на 160 ккал. Сразу скажу, что к данному напитку я отношусь как к десерту, и часто не употребляю.
Ужин на 471 ккал: Теплый салат из гречки с отварной куринной грудкой (380 гр на 471 ккал)
Ужин меня порадовал))) Последнее время я практикую так называемые "теплые салаты" - лично для меня это - овощной салат с куриным мясом и теплой отварной крупой, с добавлением душистого масла, специй, чеснока или лука. Получается хорошее блюдо, на ужин самый раз, особенно летом! Причем калорийность блюда можно регулировать количеством добавляемой крупы (меньше крупы, больше овощей - меньше калорий), а если добавить вареные яйца, или только белок от них - то тогда получается вообще супер полезное блюдо! Попробуйте, и вам тоже понравиться!
Всем успехов в похудении!
Надеюсь, что была вам полезна!
Подписывайтесь и ставьте лайки, впереди еще много интересного!
