Тема правильного питания и замены привычной еды на более полезную давно стала популярна. С каждым годом благодаря развитию социальных сетей, интерес к ней только увеличивается. Сегодня тренер сети спортивных студий REBOOT Сабина Загорнякова расскажет на что можно заменить вредную и сладкую еду.
Я не люблю делить еду на вредную и полезную, но реальность такова, что еда, состоящая из всех необходимых человеку нутриентов, насытит вас на более продолжительное время, нежели джанк или фаст фуд. Поэтому выбор в данном случае очевиден и, если вы все-таки решили поменять свое питание и перейти на «светлую сторону», то начинать лучше с малого.
Первое, что я бы посоветовала – это научиться употреблять достаточное количество клетчатки, а именно: возьмите себе в привычку добавлять к каждому приему пищи свежие овощи и зелень, начните с маленьких порций, а затем постепенно увеличивайте количество, экспериментируйте с видами.
Следующим шагом может стать уменьшение количества потребляемой соли и сахара, которые обостряют рецепторы, и все блюда без них автоматически кажутся пресными. Соль можно заменить на соевый соус, а сахар, для начала, на мед и сахарозаменители, а впоследствии и вовсе от него отказаться.
Возвращаясь к теме сахара и любви к нему, если ты сладкоежка, а торт, мороженое, печенье и прочие сладости – твоя любимая еда, то самое время пересмотреть свой рацион. Ведь полезного в них нет ничего, насыщение после их употребления минимально, а калорийность зачастую очень высокая. Замен привычным сладостям очень много: например, фрукты и сухофрукты, которые являются отличным источником клетчатки и антиоксидантов. Однако, приобретая сухофрукты, обращайте внимание на наличие в них сахара и его производных.
И, наконец, одной из моих любимых альтернатив являются протеиновые батончики, печенья, кексы, выбор которых на нынешнем рынке фитнес-продуктов огромен. Тут уже все зависит от ваших личных предпочтений, главное, не забывать, что эти «правильные сладости» также содержат калории и объедаться ими не стоит. Как замена обычным сладостям, на мой взгляд, это лучшая альтернатива, так как фрукты и сухофрукты любят далеко не все, а протеиновые батончики и другие изделия по вкусу не уступают привычным, но намного полезнее из-за высокого содержания белка и хорошего состава.
А вы питаетесь правильно? Расскажите в комментариях!
В студиях REBOOT проходят интервальные тренировки в уникальной атмосфере вечеринки. Мало того, что вы получите порцию отличного настроения, но сможете сжечь в 3 раза больше калорий, чем в обычном зале.
Для всех желающих посетить спортивную студию REBOOT действует стартовый пакет TEST DRIVE, в который входят 3 тренировки любого формата по цене всего 2 790 рублей.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, НА НАШЕМ КАНАЛЕ РЕГУЛЯРНО ВЫХОДЯТ НОВЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ!
