REBOOT FITNESS

Знакомая картина. Январь, новые планы, вы оплачиваете абонемент сразу на год, потому что так выгоднее. Первые две недели идёте с энтузиазмом. Потом одна пропущенная тренировка из-за внезапных планов, вторая, потому что уже как-то проще не ходить. И только когда раз в месяц приходит уведомление о списании средств, вы решаете отработать 1-2 тренировку в зале. Если испытываете чувство вины за пропущенные занятия, то ваша безответственность и лень тут почти никогда ни при чём. Обычно срабатывают четыре вполне понятные причины, и первая из них самая коварная...

Все мы знаем, что групповую тренировку делает не только программа, но и человек, который стоит перед залом. Поэтому если тренировка «не зашла», это ещё не значит, что вам не подходит сам формат. Возможно, вы просто пока не встретили своего специалиста. Ниже пять типов тренеров, которые чаще всего встречаются, и несколько способов угадать, кто подойдёт именно вам. Технический Такой тренер любит объяснять. Он может остановить группу на полминуты, чтобы показать, как правильно поставить таз в выпаде, пройдёт по залу и поправит положение поясницы у каждого, кому это нужно...

Вы приходите в тренажерный зал. Берёте гантели и тут же сомневаетесь: это нормальный вес или смешной? Идёте к тренажеру и чувствуете спиной взгляды, а в голове одно: «Колени не туда, спина не так, сейчас кто-нибудь заметит». Если хотя бы раз думали о таком во время занятий, то эта статья вас нашла сама. Это очень частая история, и вот откуда она берётся. Почему в зале кажется, что все смотрят на вас В открытом зале яркий свет, вы видите каждого человека и какую тренировку он сегодня делает - верх или них тела...

Мы привыкли думать, что для регулярных тренировок нужна прежде всего мотивация. Но на практике всё немного иначе. Нужно успеть в дедлайн или внезапно появились новые дела. Вывод: отмененная тренировка. Поэтому регулярность зависит не только от желания заниматься. Важно, насколько легко тренировку встроить в уже существующую жизнь. Именно это хорошо видно в интервью с гостями REBOOT, которые занимаются от года и больше. «Я просто выбираю удобную тренировку… буду скучать по этому спортивному удобству, по всем параметрам»...

В современном мире нас повсюду окружает стресс. Непростая учеба, проблемы на работе, информационное пространство. С медицинской точки зрения, организм реагирует на внешние раздражители путем выброса таких гормонов, как адреналин и кортизол, что в долгосрочной перспективе может привести к серьезным последствиям. Например, стресс провоцирует раздражительность, тревожность, снижение концентрации внимания, может нарушить поведенческие привычки, вызывая тягу к курению, алкоголю или сладкому. Чтобы избежать...