Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые полгода мне удалось похудеть на 28,3 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Вчера был отвес -200 г, поэтому сегодня, вставая утром на весы, я все таки переживала. Будет отвес или нет?! И...
За последние сутки я уменьшилась на 100 г. Как говорится, пустячок, а приятно!) По чуть-чуть, медленно, но верно к своей цели. Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года равна 29,1 кг. До юбилейных 30 кг осталось сбросить меньше 1 кг! Ждууууууу!)
Цель на июнь была сбросить 3 кг и увидеть на весах утром 1 июля значение "81,2 кг". Для этого осталось уменьшиться на 2,2 кг. Конечно, за 11 дней июня сбросить столько невозможно, но ведь рано или поздно я всё равно достигну этого значения и продолжу свой путь к стройности. Поэтому причин для лишних переживаний нет.
На завтрак съела 100 г риса басмати, кусочек мяса куриной грудки с овощами 56 г и свежий огурец 136 г. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца, 7 г сливочного масла и 13 г сыра. Добавила на блюдце 6 г бразильского ореха. Калорийность завтрака - 393,26 ккал.
На перекус достала из холодильника любимый творог 5 % жирности 170 г. К нему добавила 48 г домашнего клубничного варенья. Калорийность перекуса - 338,4 ккал.
На обед как всегда суп. 400 г калорийностью 132,44 ккал.
На перекус сделала салат из консервированного горошка 70 г, свежего огурца 113 г и 2 яиц, который заправила 13 г майонеза. К салату разогрела кусок куриной грудки, которую запекала в духовке. Калорийность перекуса - 370,81 ккал.
Вечером, когда наступило время ужина, сильного голода я не чувствовала, но все же решила что то съесть, чтобы ближе к полуночи не наброситься на холодильник. Заварила чай без сахара и сделала бутерброды из диетических хлебцев и 41 г печени трески. Калорийность этого приема пищи - 220,36 ккал.
Калорийность дня - 1455,27 ккал. Чувства голода между приемами пищи не было. Что в принципе не удивительно, ведь сейчас мой среднесуточный калораж в среднем на 200 ккал больше того калоража, к которому я привыкла.
Воды и чая без сахара за день выпила общим объемом 1,7 л, из него 900 г чистой воды. Какого то излишнего чувства жажды не было.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
