Вчера у меня получился немного нестандартный день в плане питания. Все еще надеясь, что проблемы с ЖКТ пройдут сами собой, я позавтракала черешней. Хотя потом решила временно не завтракать фруктами. Какое-то время буду начинать день с каш.
Дальше было обычное питание. Вчера не ела овощей. Зато дочка попросила пожарить оладушки, я не удержалась от соблазна и тоже поела.
Несмотря на это вес стабильный, за вчера не прибавила ни грамма. Потому, что поела это в первой половине дня.
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 78 кг. Планирую постепенно сбросить еще 18 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 18 день
Завтрак 1. 10.00
- Черешня
Завтрак 2. 11.30
- Омлет – 2 яйца
Чаепитие 12.00
- Чай черный с молоком
- Оладьи с изюмом - 8 шт.
- Сметана
Чай я пила через полчаса после завтрака. Это правильно. Вот только положила себе 4 оладушка, а потом добавила еще столько же… Без комментариев. Старые привычки дают иногда о себе знать.
Обед 15.00
- Гороховый суп
- Куринная ножка запеченная
Полдник. 17.00
- Чай черный с молоком
- Запеканка (творог, яйцо, изюм)
Перекус 2. 18.00
- Вишня
- Черная смородина
Во время сбора ягод съела по горсточке каждой ягоды.
Ужин 19.30
- Творог
- Сметана
- Абрикосы – 2 шт.
В последнее время мне очень хочется творога, вчера поела его аж два раза.
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,6 литра чистой воды.
Другая жидкость (два раза чай черный с молоком, два раза настой шиповника) составила 1 л.
--------------------------------------------------------
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
