Я очень люблю фрукты, всегда старалась есть побольше, особенно сезонных фруктов и ягод. Давно заметила, что если начинаешь включать в свой ежедневный рацион большое количество сырых овощей и фруктов, то организм настраивается на очищение и начинает сам постепенно избавляться от лишнего веса, даже если наряду с фруктами продолжить есть мучное и сладкое.
На этом я решила сыграть и в этот раз, но вышло не очень хорошо. Я всегда знала, что сырыми фруктами и овощами нельзя злоупотреблять при проблемах с желудочно-кишечным трактом.
С желудком у меня периодически проблемы возникают, легкая форма гастрита, я просто знаю, что не могу есть кислые фрукты, сырой репчатый лук и сырую капусту, варенную минимально. Стараюсь соблюдать это.
С кишечником у меня до сих пор проблем не было, но все бывает в нашей жизни в первый раз. Так и мое новое питание стало причиной синдрома раздраженного кишечника (вздутие животы, тошнота, сильные боли после опорожнения кишечника).
Теперь буду несколько пересматривать свое питание.
- Сокращать количество сырых фруктов.
- Фрукты буду также есть в запеченном и вареном виде
- Овощи буду есть только вареные или на пару.
- Буду чаще есть каши, сейчас мне полезнее всего будет овсянка и рис.
За вчерашний день у меня ушло 200 гр.
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Уже ушло 3 кг. Планирую постепенно сбросить ещё 18 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 17 день
Завтрак 1. 9.00
- Яичница – 2 яйца
- Горячий бутерброд со свининой – 1 шт.
- Листья салата
Перекус 1. 11.00
- Яблоко
Завтрак 2. 13.00
- Банан половинка
- Клубника
- Йогурт
Обед 15.00
- Голень куриная запеченная
- Салат (помидор, огурец, перец, листья салата, нерафинированное подсолнечное масло)
Перекус 2. 15.30
- Цикорий с молоком
- Крекер
Ужин 18.30
- Творог (половина пачки)
- Сметана
19.00
Черешня
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,4 литра чистой воды.
Другая жидкость (два раза настой шиповника, цикорий с молоком) составила 0,6л.
--------------------------------------------------------
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
