По данным ВОЗ, сбалансированное и разнообразное питание повышает продолжительность и качество жизни.
Здоровое питание положительно влияет на все системы организма и позволяет сократить вероятность возникновения ожирения, анемии, заболеваний сердца и сосудов, желудочно-кишечного тракта, диабета и некоторых видов рака.
Как соблюдать правильное питание? Шесть важных правил:
1. Питайтесь разнообразно. Следите, чтобы в рационе были свежие фрукты и овощи, цельнозерновые злаки (пшеница, рис). Для перекуса выбирайте фрукты, овощи и несолёные орехи.
2. Жиры и масла употребляйте в умеренном количестве. Избегайте выпечки и жареного.
3. Сократите количество соли в еде до 5 грамм в день (примерно одна чайная ложка).
4. Постарайтесь минимизировать употребление сахара. Вместо сладких напитков, тортов и шоколада отдавайте предпочтение свежим фруктам.
5. Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Замените сахаросодержащие напитки питьевой водой.
6. Избегайте алкоголя.
Осознанный подход к своему здоровью включает сбалансированное питание, достаточную физическую активность, соблюдение режима сна и отдыха и регулярный мониторинг состояния организма.
Лабдиагностика-крым предлагает широкий спектр лабораторных анализов от ведущих производителей, для выявления дефицитов витаминов и микроэлементов, а также своевременного выявления рисков развития заболеваний. По каждому направлению есть удобные комплексные решения. Приглашаем в Мед.офис №1 на Карла Маркса, 40 в Симферополе.
