Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые 6 месяцев похудения мне удалось избавиться ровно от 28,3 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Вчера начался мой седьмой месяц похудения. Когда уже легла спать, думала о том, как прошли для меня эти полгода. Я стала легче на 28,3 кг. Изменилась не только моя внешность, но и сама жизнь стала другой. Я стала активнее, больше успеваю, лучше себя чувствую. Это, конечно, радует!
Успею ли скинуть оставшиеся 11,7 кг до 1 декабря? Не знаю! На первый взгляд бОльшая часть веса сброшена = бОльшая часть работы сделана, но это не так. На старте похудения вес уходит заметно быстрее, чем сейчас. Да и уровень мотивации гораздо выше. Сейчас же я делаю всё на автомате, по привычке. Взвешивание, записи приемов пищи и подсчет калорий стали частью моей жизни. Начатое я, конечно, доведу до конца: целевой вес будет достигнут. Но теперь могу сказать, что того "азарта" худеть, что был зимой-весной сейчас нет. Осталась чистая "механика".
Всё чаще думаю о том, что будет после того, как увижу заветные "72,5 кг" на весах. В комментариях я уже делилась с некоторыми своими читателями и подписчиками, что похудеть для меня даже на много килограмм легко. Я знаю, как это делать, поэтому просто день за днем делаю определенные действия.
А вот "как удержать вес?" - для меня вопрос открытый. Понятно, что для сохранения достигнутого значения веса нужно будет питаться приблизительно в том формате, в котором питаюсь сейчас. Взвешивать, подсчитывать калорийность приемов пищи... Это всё я делала и в предыдущие похудения, но вес все равно не удерживала. Рано или поздно возвращалась к привычному режиму питания, который был ДО похудения и по новой обрастала лишними килограммами. В общем, переживаю.
Ладно, поживем - увидим. Просто поделилась своими мыслями.
Весы сегодня утром показали "84,1 кг". То есть за прошедшие сутки я уменьшилась на 100 г.
Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года равна 28,4 кг. Цель на июнь - сбросить 3 кг и увидеть на весах утром 1 июля значение "81,2 кг". Для этого осталось уменьшиться еще на 2,9 кг.
На завтрак приготовила на сковороде 200 г брокколи, рядом пожарила 1 куриное яйцо и разогрела 1 кусок мяса куриной грудки с овощами 87 г. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца, сливочного масла 5 г и слабосоленой форели 20 г. Калорийность завтрака - 378,57 ккал.
На перекус заварила чай без сахара и разогрела запеченное яблоко с медом, орешками и изюмом весом 141 г и калорийностью 200,22 ккал.
На обед доела суп. 532 г калорийностью 252,7 ккал.
На второй перекус достала из холодильника творожное зерно в сливках 130 г и почистила 2 яблока весом 222 г. Калорийность перекуса 118,3 + 95,46 = 213,76 ккал. Фото в галерее, листайте.
На ужин разогрела кусок мяса куриной грудки с овощами 89 г. К нему сделала салат из белокочанной капусты 180 г и моркови 58 г, который заправила сметаной 15 % жирности 55 г. Калорийность ужина - 292,97 ккал.
Калорийность дня - 1338,21 ккал. Чувства голода между приемами пищи не чувствовала, так что всё в порядке.
Воды и чая без сахара за день выпила общим объемом 1,7 л. Сильного чувства жажды, которое было вчера, сегодня не было! Так что точно в том, что вчера очень хотелось пить, были виноваты фаршированные кабачки)
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
