Данную статью я писала зимой, но по некоторым причинам вынуждена была разместить её только сейчас.
Я долго думала над тем, как объяснить, как я докатилась до такого…. Писала и стирала, писала и стирала. Может позднее я смогу свести мысли в кучу и объясню всё. Пока же, пожалуй, самое краткое и ёмкое будет «Эксперимент». Мне захотелось попробовать каково это, жить на 100 рублей в день.
Дано: 100 рублей на день с нуля. Нет ничего больше, ну только соль у соседки.
Я подготовилась и составила список примерного меню. Хотелось более или менее полезное.
Конечно же, все пошло не по плану, на улице зима и цены на овощи космические.
Поэтому прямо по месту приходилось вносить корректировки. Поштучно не было яиц и чего-либо мясного. Самый дешёвый чай обходился дороже, чем пару джемов для морсов. Так что итоговое меню получилось совершенно другим.
Завтрак 9.00
Джем сам по себе вкусный. Разбавляла посильнее т. к. 2 баночки джема на весь день. Поэтому морсик получился пресноват, но разбавляла горячей водой, поэтому сытно.
Булочка... Ну она и булочка, мягко, вкусно, состав лучше не знать)
Сыр….нет, это не сыр, ЭТО я никому не посоветую пробовать. В магазине перебирала всевозможные варианты, чтобы цена - качество совпадали…но увы, меня явно обманули с составом. В общем, может быть куда-нибудь в горячие бутерброды и пойдёт (если расплавиться). Такое ощущение, что при производстве произошло следующее:
- Надо положить уплотнитель.
- Сколько?
-20 грамм
- 2000?
-Нет! 20!
- А, 20 000! Ок, положил.
Невозможно плотный, чувствуется, прям перебор, на хлеб намазать невозможно.
КБЖУ
- Джем на 100 грамм 208 ккал, и 52 г углеводов. В баночке 20 грамм, это 41,6 ккал. Но мы выпили половинку поэтому 20,8 ккал. Углеводы 5,2 г
- Булочка на 100 грамм 267 ккал 8,2 /0,9 /54,9 На 36 грамм: 96,12 ккал 2,9/0,32/19,76
- Сыр на 100 грамм: 273/9.5/20,7/11,8 На 39 грамм: 106,47 ккал 3,7/8,07/4,6
Итого на завтрак:
223.39 ккал, белков 6.6, жиров 8.39, углеводов 29,56
Обед 13.30
Перловка вкусная, сварила всю упаковку для наглядности. Осталось еще на несколько приемов пищи. Думаю, можно было бы сэкономить на картошке и поужинать тоже перловкой, ее бы хватило. Эти 10 рублей добавить на нормальный сыр. От ветчины я ожидала худшего, очень достойное.
КБЖУ
- Джем те же 20,8 ккал. Углеводы 5,2 г
- Перловка вареная на воде на 100 грамм 109/3,1/4/22,2 204 грамма: 222.36/6.32/8.16/45.29
- Ветчина на 100 грамм122/12/6/5 На 75 грамм : 91.5/9/4.5/3.75
Итого на обед:
334,66 ккал, белков 15.32, жиров 12.66, углеводов 54.24
Ужин 18.30
Достаточно долго не было чувства голода после перловки. Разбавила на этот раз джем на один стакан воды, так определенно вкуснее. Так же отметила бы, что вкус смородины более кислый. Картошка в целом неплохая, но ,увы, сластит. Переморожена( Попробовала «сыр» расплавить в микроволновке с картошкой, хоть бы хны, меня определенно надули. Из плюсов: в теплом виде он съедобней. Очень хотелось добавить в картошку маслица и зелени. Ветчина из индейки не изменилась.
Честно говоря, за один раз я не смогла съесть такое количество картошки с ветчиной, доедала в 8 вечера. Думаю можно это записать в дооолгий прием пищи)
КБЖУ
- Джем полноценные 20 грамм 41,6 ккал. Углеводы 10,4 г
- Картошка вареная на воде на 100 грамм 77/2/0,4/16.3 219 грамма: 168.63/4.38/0.88/40.59
- Ветчина на 100 грамм122/12/6/5 На 75 грамм : 91.5/9/4.5/3.75
Итого на ужин:
301.73 ккал, белков 13.38, жиров 5.38, углеводов 54.74
Итоги дня:
859.78 ккал, белков 32.64, жиров 26.43, углеводов 138.54
Норма крайне расплывчатая вещь, но возьмём ориентировочно: 1800 ккал ( я достаточно энергосберигательная) белков 60, жиров 60, углеводов 300.
По всем параметрам сильно недобор, это даже не нормально для похудания. Парадокс в том, что я не чувствовала острого голода, хотелось только немного добавить увкуснителей. И маленько сладкого.
Что можно сказать? Интересный опыт, такое питание имеет место быть и если вдруг по каким-то причинам денег осталось крайне мало, так питаться можно, но боюсь на постоянной основе - это приведет к проблемам со здоровьем.