С продуктами питания в наш организм поступают полезные вещества и элементы, необходимые для здоровья всех органов, в том числе и зубов. Поэтому пренебрегая элементарными правилами здорового питания не стоит рассчитывать на красивую и здоровую улыбку.
Сохраняйте 5 продуктов, обязательных для вашего рациона:
Молочные продукты: творог, молоко, кисломолочные продукты, сыр – источники кальция, магния и калия, а также витаминов A, B, D.
Употребление сыра не только вдвое повышает количество кальция в эмали, но и увеличивает слюнообразование. А значит, полость рта эффективнее защищена от кариеса и воспалений.
Рыба и прочие морепродукты. Они богаты кальцием, фосфором и фтором, а также редкими витаминами D и B1. Элементы, содержащиеся в рыбе, выступают необходимым строительным элементом для прочности костной ткани и зубной эмали.
А высочайшая концентрация йода обеспечивает эффективную защиту зубов от кариеса.
Твердые овощи и фрукты – яблоки, груши, морковь, капуста, огурцы.
Витамины и натуральная клетчатка оказывают положительное воздействие на весь организм и зубы в том числе. А пережевывание таких фруктов и овощей полезно для стимуляции десен и зубов, обогащая их также кислородом.
Орехи. В них есть всевозможные аминокислоты, ненасыщенные жирные кислоты и огромный перечень витаминов, минеральных веществ. Употребление орехов оказывает комплексное укрепляющее действие, массажирует десна и очищает от налета зубы.
Напитки – несладкий чай, вода. Если вы откажетесь от лимонадов и сладких напитков в пользу черного или зеленого чая без сахара или чистой воды, то снизите риск развития кариеса почти вдвое.
Запишитесь на бесплатную консультацию прямо сейчас, чтобы узнать, в каком состоянии ваши зубы сейчас🦷
#здоровье зубов #питание #правила здорового питания #здоровые зубы #лечение зубов #стоматология москва #стоматология в москве
