Ну вот и наступило долгожданное лето. Начинаем потихоньку раздеваться. У нас уже +27…+29 градусов и мы открыли купальный сезон. Но вот это все огорчает апельсиновая корка на бёдрах. Эту напасть так легко заработать и так сложно потом вывести.
Сегодня мы не будем говорить про бьюти-советы (крема, массажи, упражнения). Это тема следующего поста. А сегодня хочу рассказать, какие же продукты провоцируют появление этих некрасивых бугорков.
Ведь зная причину, легче с ней бороться.
И так, помчали)))
1. Бутерброды и бургеры
Бутерброд это сочетание белого хлеба ломтика ветчины/колбасы, сыра и может быть свежих овощей, или «биг-мак» из ближайшей точки общественного питания в среднем содержат до 790 мг натрия, что равно трети допустимой суточной нормы. Плюс сахар, консерванты и пищевые добавки, которыми отборно напичкана наша колбаска, не придают здоровья.
При этом мало кто ограничивается всего одним бутербродом.
А между тем продукты с высоким содержанием соли, такие как бекон и другие мясные изделия, а также сыры вызывают задержку жидкости в организме, что в свою очередь, может сделать целлюлит еще заметнее.
2. Сладкая газировка и магазинные соки
Если с каждым днем рождения целлюлит на бедрах становится все более выраженным, скорее всего, в этом «виноваты» процессы старения.
С возрастом организм производит меньшее количество коллагена — структурного элемента, который отвечает за гладкость и упругость кожи. Дополнительные потери наносит ему сахар, запускающий процессы гликирования.
Вот почему отказ от сладкой газировки, соков и нектаров с добавлением сахара показан всем, кто хочет иметь гладкую бархатистую кожу.
3. Консервы
Домашняя и промышленная консервация вреда здоровью не принесет, если в отношении нее вы будете проявлять чувство меры — включать в рацион не чаще 1-2 раз в неделю. А вот ежедневное потребление консервированных супов из магазина — совсем другое дело!
Как правило, блюда «из банки» перегружены солью, которая может вызвать отеки и сделать ямочки на бедрах более выраженными.
А вы знали?
После длительного пребывания на солнце целлюлит становится более заметным. Происходит так потому, что ультрафиолет разрушает соединительную ткань и повреждает коллаген.
4. Белый хлеб, булочки и блины
Чтобы избавиться от целлюлита, многие диетологи советуют отказаться от изделий из белой муки.
Дело в том, что они — богатый источник рафинированных углеводов, которые организм превращает в глюкозу.
А она в свою очередь активизирует процессы гликации, которые приводят к повреждению эластина и коллагена.
Если нет сил и желания избавиться от белого хлеба совсем, попробуйте снизить количество его потребления.
5. Маргарины и спреды
Появление трансжиров в пищевой промышленности сыграло злую шутку с потребителями.
Сегодня доказано, что эта разновидность жиров — прямая угроза здоровью человека. Трансжиры повышают вероятность возникновения ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертензии и прочих проблем.
Они способствуют образованию холестериновых бляшек на стенках артерий, что затрудняет циркуляцию крови, а следовательно, и своевременное поступление питательных веществ и кислорода к клеткам.
Как результат — соединительная ткань ослабевает, из-за чего ямочки и бугорки выходят на «первый план».
6. Пицца
Помимо генетики, есть много вещей, которые могут вызвать целлюлит.
Одна из самых распространенных — нарушения кровотока. Диета с высоким содержанием вредных жиров может способствовать замедлению кровообращения, а, следовательно, несвоевременного поступления питательных веществ к клеткам организма. В результате соединительная ткань ослабевают, делая «рябь» на коже более заметной.
7. Фруктовые йогурты
Даже маленькие баночки с йогуртом, которыми вы наслаждаетесь за обедом или завтраком, могут способствовать появлению ямочек и бугорков на бедрах и ягодицах.
Дело в том, что многие из них имеют «тонну» добавленного сахара.
В одной порции в среднем содержится от 15 до 29 г сахара — примерно столько же, сколько в обычных конфетах. Это не значит, что нужно совсем отказаться от йогурта, просто выбирайте варианты, где концентрация сахара не превышает 11 граммов — например, греческий йогурт.
8. Чипсы и сухарики
Целлюлит может быть как у полных женщин, так и у худышек. Ошибочно думать, что он преследует только дам в теле. Однако снижение веса при большом количестве лишних килограммов действительно делает его проявления не такими явными. И если вы хотите скорее расстаться со всем «лишним», откажитесь от употребления снеков — чипсов, сухариков и луковых колец.
Мало того, что они высококалорийные, так еще и содержат глутамат натрия — добавку, которая, по мнению исследователей, повышает аппетит и делает продукты более привлекательными для потребителя, что повышает риск переедания и проблем с желудком.
9. Суши
Сложно поверить, что эта диетическая пища также может способствовать формированию «апельсиновой корки». И, тем не менее, это так!
Многие разновидности роллов содержат такие жирные ингредиенты, как майонез и сливочный соус, сыр; другие — изобилуют солью и сахаром, как соевый или томатный соус, специи и приправы.
Не удивительно, что при их частом потреблении лишние килограммы (а с ними и целлюлит) не тают, а напротив — набирают обороты.
А вы знали?
Узкие джинсы, как и любая другая тесная одежда, могут препятствовать нормальному кровоснабжению организма и таким образом усугублять проявления «апельсиновой корки».
10. Красное вино
Несмотря на то, что бокал красного вина может принести пользу здоровью ввиду высокого содержания антиоксидантов, он же может усугубить проявления целлюлита.
«Любой алкоголь обезвоживает организм, что соответственно отражается на состоянии кожи. Волокна коллагена теряют эластичность, из-за чего целлюлит приобретает более выраженные очертания. Я не призываю навсегда отказаться от алкогольных напитков, но если вы заботитесь о красоте тела, ограничьтесь максимум 4 порциями в неделю.
11. Кофеин и его содержащие
Это вещество заряжает энергией в небольшом количестве. В избытке кофеин нарушает кровоснабжение. В итоге подкожная клетчатка, и так страдающая нарушением микроциркуляции при приеме кофе, будет усиливать образование целлюлита.
Надеюсь статья была полезна. Совсем не обязательно ставить крест на всех продуктах. Нет. Начните убирать пищевой мусор и следите за изменениями. Я уверена, что они вам понравятся. Дальше-больше.
По себе могу сказать, что я начала кайфовать от процесса изменения своего рациона и цифр на весах.
