Доброго и прекрасного всем вечера, мои дорогие и любимые подписчики!!!
Меня зовут Светлана. Мне 59 лет.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности.
Начальный вес - 96 кг (точка А). Конечная цель - 75 кг (точка Б).
В точке Б я должна оказаться к своему юбилею - 16 июля.
За 131 день мой вес уже снизился на 15,5 кг.
Присоединяйтесь! Ваша поддержка - это моя мотивация.
Спасибо всем тем, кто со мной 💋💋💋
----------------------------------------------------------------------------------------
Кто любит понедельники, Друзья?) Наверное, среди работающей братии таких мало) Выходные закончились и впереди целая неделя... Но дни летят, как птицы - и недели пролетают с неимоверной скоростью... Послезавтра - лето. И новый отсчёт - до Нового года осталось...
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
хлеб бородинский (56г) со сливочным маслом (10г), сыром (22г) и форелью м/с (30г), банан (80г), какао (7г) Несквик (200мл) с молоком (54мл) Общая калорийность: 446 ккал. Б - 18,5 Ж - 17,9 У - 48,1.
Вчера вечером засолила два стейка форели. А на утро рыбка уже была готова - бутерброды с форелью просто божественны...
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус: 2 сырника (100г)
Общая калорийность: 179 ккал. Б - 15,2 Ж - 7,6 У - 11,5.
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
гречневый плов (200г), капуста квашенная (100г) с зеленью (13г) и маслом подсолнечным (5г) Общая калорийность: 402 ккал. Б - 21,4 Ж - 13,4 У - 45,2.
Квашенная капуста с маслом и зеленью - непередаваемые ощущения)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник: чай (250мл) с шоколадом Линдт (10г) и арахисом (20г)
Общая калорийность: 174 ккал. Б - 5,8 Ж - 13 У - 7,5.
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
омлет из горбуши (65г), помидора (64г), сладкого перца (50г), яйца (51г) на сливочном масле (5г) с зеленью (9г)
Общая калорийность: 242 ккал. Б - 24,6 Ж - 13,3 У - 5,8.
Нарвать кусочки готовой горбуши (отварной или запеченной) и прогреть их на сливочном масле.
Добавить помидор, перец и потушить три минуты.
Одно яйцо взболтать с зеленью и щепоткой соли - вылить на рыбу с овощами. Убавить огонь и готовить две минуты под крышкой.
Общее время приготовления - 10 минут. Бесподобный ужин!
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Сегодня хоть с жирами хорошо) Немножко белков не дотянула...
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
По работе немного побегала, но в основном сидела с бумагами.
----------------------------------------------------------------------------------------
Кто-то шагает, как я, а кто-то наматывает километры на велосипеде:
Моей старшей дочери Наталье дома не сидится - она любит город, в котором живёт и он ей отвечает взаимностью. СПб, 29.05.22.
Люблю тебя больше жизни, Наташа! И невероятно тобой горжусь.
----------------------------------------------------------------------------------------
Мои три лучших момента за день:
1. Успела всё, что запланировала на день)
2. Погода понемногу начинает радовать - зелени с каждым днем все больше.
3. Настроение отличное, перспективы радужные - да здравствует Жизнь!!!
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до завтрашнего утра.
Спасибо всем, кто дочитал до конца, поставил лайк и написал комментарий 💋💋💋
