Найти тему

Делюсь рецептом оладушек с тофу. Полезно, вкусно, быстро

Оглавление

Рецепт, которым хочу поделиться - оладьи из нутовой муки с тофу. Приготовьте - это очень вкусно и полезно.

Уровень сложности - легко 👌
Количество порций: 2
КБЖУ: Белков 34%, Жиров 10%, Углеводов 62%
Калорий на 2 порции: 481 Ккал

✅ Ингредиенты:

  • Нутовая мука 3-4 ст.л. с горкой
  • Вода примерно 100 мл.⠀
  • Специи по вкусу (соль, перец, травы)⠀
  • Томат 1 шт.🍅⠀
  • Лук красный 1 головка (можно любой)🧅⠀
  • Тофу - 100 гр. ⠀
Подавать со свежими овощами и зеленью 🥒🥬 или пастой из семян тыквы.
Подавать со свежими овощами и зеленью 🥒🥬 или пастой из семян тыквы.

✅Приготовление:⠀

  1. Приготовить смесь, насыпав в миску муку, добавив воды и специй. Хорошо перемешать или взбить венчиком (доливать воды при необходимости). Должна получиться консистенция сметаны. Нарезать мелко кубиками томат, лук и размять вилкой тофу. ⠀
  2. Смешиваем все ингредиенты вместе в миске.⠀
  3. Выкладываем на сковородку в форме оладушка😅 и обжариваем с двух сторон. Мы жарим без масла на антипригарной сковороде.⠀

Подавать со свежими овощами и зеленью 🥒🥬 или пастой из семян тыквы.

Семена тыквы в виде пасты являются БАДом, превосходящим продукты животного происхождения по питательной ценности. Паста "Победа" из семян тыквы от "Дома Шоколада" не сладкая, но очень вкусная.

Захотелось попробовать и приготовить такие оладушки?

Каждую неделю буду давать полезные рецепты и ежедневно рассказывать о здоровье, здоровом питании в этом профиле.

-3

Если интересуетесь полезными рецептами и здоровьем, будет интересно:

#здоровье #питание #еда #рецепты #полезныерецепты #оладьи #пп #зож #веганство