Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые полгода мне удалось похудеть на 28,3 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Каждый раз ломаю голову, как начать очередную статью. Беда у меня с этим!) А вот не буду ничего придумывать и просто скажу, что за последние сутки отвес составил 400 г!)
Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года равна 28,5 кг. Цель на июнь - сбросить 3 кг и увидеть на весах утром 1 июля значение "81,2 кг". Для этого осталось уменьшиться еще на 2,8 кг.
На завтрак положила на тарелку 100 г макарон, 110 г мяса куриной грудки, приготовленной в листах для жарки Магги, свежий огурец 101 г и помидор 86 г. Калорийность завтрака - 288,64 ккал.
На перекус положила в тарелку творог 5 % жирности 130 г и домашнее грушевое варенье 51 г. Чай без сахара. Калорийность перекуса - 266,44 ккал.
На обед налила в тарелку 380 г борща и добавила в него 20 г сметаны 15 % жирности. Калорийность обеда - 218,2 ккал.
На второй перекус съела йогурт активиа 2,9 % жирности 130 г и выпила зеленый чай с 2 бутербродами из диетических хлебцев и 60 г брынзы. Калорийность перекуса - 299,7 ккал.
На ужин сделала салат из 140 г свежего огурца, 110 г помидора и 50 г репчатого лука, который заправила 21 г сметаны 15 % жирности. К салату разогрела кусок мяса куриной грудки с овощами 100 г. Из шкафчика добавила 1 диетический хлебец. Калорийность ужина - 275,7 ккал.
Калорийность дня - 1348,68 ккал. Чувства голода между приемами пищи не чувствовала. Ситуация с весом после злополучного кекса выправилась. В общем, вроде всё в порядке!)
Воды и чая без сахара за день выпила общим объемом 2,1 л. Какого то излишнего чувства жажды не было.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
