Сегодня решила отойти от серьезных тем и выложить вот такую познавательную статейку, о том, сколько же калорий можно сжечь занимаясь домашними делами.
Я вообще ярый противник подсчета калорий, но мне эта информация интересна больше со стороны физической активности.
Уже долгие годы гуляет обидное высказывание, что если ты не работаешь, то ты беспробудный лентяй. Особенно это обидно слышать домохозяйкам и мамочкам в декрете. Иногда так за день напрыгаешься, что к вечеру еле ноги переставляешь. Согласны?
И так поехали:
Если разобрать уборку в доме на ряд основных процессов, то на выполнение каждого из них организм тратит такое количество калорий:
- протирание пыли на поверхностях мебели — 80 калорий;
- мытье полов — это 130 израсходованных калорий;
- мытье окон — 280 калорий;
- мытье кафельных стен — 200 калорий;
- уборка дома с помощью пылесоса расходует примерно 205 калорий в час;
- если подметать полы в течение часа, то можно потратить от 100 до 110 калорий;
- во время раскладывания вещей на свои места человек расходует 115 калорий;
- смена белья на двуспальной кровати — 35 калорий;
- перестановка предметов мебели — 233 калорий;
Понятное дело, что каждый день мы не моем окна и не двигаем мебель.
Но кроме уборки есть еще много бытовых дел, которые необходимо выполнять регулярно для поддержания чистоты и порядка в доме.
Если знать, какое количество энергии организм расходует при выполнении этих дел, можно извлечь из рутинных обязанностей максимальную выгоду для организма и добиться снижения лишнего веса без посещения тренажерного зала.
Чаще всего бытовые хлопоты представляют собой следующие действия:
- мытье посуды;
Перемывая посуду, можно потратить целых 50 калорий, а если учесть, что в большой семье посуду необходимо мыть минимум 3 раза в день, то это элементарное занятие становится неплохой альтернативой работе в спортзале, направленной на снижение лишнего веса;
- глажка белья.
Если человек гладит белье, сидя у гладильной доски, то он расходует 40 калорий, а если встать у доски и гладить стоя, то это количество увеличивается почти в два раза — до 70 калорий в час;
- приготовление пищи.
Этот необходимый всем без исключения людям вид деятельности достаточно энергозатратен, ведь даже простая чистка овощей расходует примерно 30 калорий, а стоя у плиты можно легко потратить до 75 калорий. Исходя из этого, становится очевидным факт, что приготовление пищи — приятный и легкий способ потратить лишние калории.
Значительный расход энергии происходит даже во время совершения таких незначительных и обыденных домашних дел:
- принятие ванны и душа — 20 и 50 калорий соответственно;
- если во время телефонного разговора ходить по комнате, то можно потратить 40-50 ккал;
- одеваясь и раздеваясь, человек тратит примерно 50 калорий;
- лежа на диване и читая книгу вслух, можно израсходовать примерно 90 ккал;
- даже во время сна можно избавляться от 50 ккал в час.
Так напрашивается вывод.
Если пересмотреть своё отношение к рутине. Считать ее не ежедневной обязанностью, а полезными занятиями для улучшения фигуры и здоровья в целом, то можно поднять себе настроение, тем самым запустить гормон радости и не плохо с экономить на фитнес клубе.
Как вам идейка?