Всем доброго времени суток!
Эту неделю хочу посвятить нескольким статьям про еду: как влияет на наш организм, какие продукты приносят больше пользы, про эффективную диету и т.д.
Еда - неотъемлемая часть нашей жизни. Мы едим три-четыре, а то и больше раз в сутки. А на праздник совсем не отходим от стола: сначала готовим пол дня, потом "уничтожаем" свой труд. Часто мы не придаем внимания питанию - быстренько утром попили чай с какой-нибудь печенькой, в обед не помним ели или нет, а вечером такие голодные, что хочется поскорее что-нибудь закинуть в рот. И все это глядя в телефон или телевизор в лучшем случае, в другом - с детьми на коленях.
Пройдет несколько лет, и мы не узнаем себя в зеркале. Ссылаясь на недосып, быт, нехватку времени, пытаемся себя оправдать. А тем временем здоровье уходит.
Что советуют специалисты?
Продукты, которые мы употребляем, должны выполнять основную функцию - обогащать витаминами и микроэлементами.
А вот на их отсутствие может указывать:
- Частая депрессия,
- Сонливость,
- Лень,
- Отсутствие энергии,
- Ломкие волосы и ногти,
- Тусклый цвет кожи,
- Невнимательность,
- Хруст в суставах,
- "Букет" различных заболеваний.
На это часто мы не обращаем внимания, видим только проблему, когда у тебя явно ожирение или увозит скорая. Так любимые всеми пирожки, пельмени, макароны с сосисками - это не совсем то, что мы должны есть. Но это ведь вкусно. Иногда только этим я могу накормить своих детей, радуясь, что они хоть что-то поели. Думаю, в таких случаях нужно уделить внимание не тому, что нельзя есть или вредно, а тому, каких продуктов больше включать в рацион.
Про пользу правильного питания, конечно, знают все. Но "вкусняшки" из KFC, бургеры, пицца, жареный картофель, салаты, заправленные майонезом на праздничных столах не исчезнут. По крайней мере пока это строго настрого не запретит врач во избежании обострения болезни. Поэтому после праздников я предлагаю компенсировать вредности полезной пищей.
Что делать?
Во-первых, утром после пробуждения выпивать стакан теплой воды (желательно, это делать всегда);
Во-вторых, конечно, по утрам есть кашу (или омлет, если каша совсем не лезет). Обедать легким супом. А ужинать продуктами, приготовленными в духовке или мультиварке.
В третьих, употреблять больше овощей, фруктов, орехов, злаков. Не переедать, питаться маленькими порциями, но чаще. Кофе заменить водой.
"Живая" пища
В продолжении предыдущей темы про тибетских монахов, хочется отметить, что процессу приготовления еды монахи уделяют минимум времени. А все потому, что предпочитают "живую"пищу, то есть вегетарианскую. Среди них есть любители мяса и яиц. Но тибетские жители считают, что есть животную пищу надо в малом количестве, так как она отнимает много энергии на расщепление, в связи с этим способствует лени, апатии и ожирению.
Еды должно быть немного. Главное, чтобы она была питательной. Тибетские ламы могут вообще долгое время не есть, так как считают, что голод - это просто мысль в нашей голове. Если заставить свои мысли думать обратное, то несколько дней можно "поэкономить" на продуктах.
В нашей семье, если закончилось мясо, не знаешь что готовить. Мясо любят все. Надо обязательно поэкспериментировать и уменьшить количество мясных блюд. Может быть действительно, состояние организма и самочувствие улучшится.
Поддерживать правильное питание поможет план - составьте список блюд на неделю, стараясь разнообразить рацион. Кстати, это не только поможет правильно питаться, но и сэкономит деньги и время.
Друзья, надеюсь вы сделали выводы и попробуете что-то внести новое в свою жизнь. Радуйтесь каждому дню, приглашайте в гости друзей, любите и будьте любимы. Всем успехов!
Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить интересное. Спасибо за лайки и просмотр!
Читайте также:
Томатная паста: удобное хранение и защита от плесени
Как накопить на квартиру: 5 правил
Распределяю дела по дням недели. Моя система уборки
