Решиться сесть на диету - легко, и первые несколько дней любой долгосрочной диеты вы встретите с воодушевлением. Однако спустя какое-то время вы почувствуете, что вам нестерпимо хочется того, что нельзя: сладкого, углеводного, жирного или жареного. Что делать в этом случае? И можно ли считать суши и роллы допустимым продуктом на диете?
Начнем с главного. На какой диете вы сидите? Если это безуглеводная диета, то, вероятнее всего, ничего, что содержит рис, вам нельзя. Именно поэтому мы создали свою диету "Жизнь прекрасна", с которой вы можете ознакомиться по ссылке. Наша диета так же, как и многие диеты, считает, что рафинированная мука, сладкое и белый рис не должны употребляться ежедневно и притом большими порциями. Однако, как вы можете увидеть их схемы питания, в ней есть два дня, в которые вы можете позволить себе злаковый гарнир. И именно в эти дни вы можете побаловать себя одной порцией суши или роллов.
Как есть суши и не толстеть.
Наши рекомендации.
1. Съешьте только одну порцию из 6-8 штук, не больше.
2. Отдавайте предпочтение роллам, где есть белковые продукты, рыба или сыр, а также большое количество овощей
3. Ешьте суши днем. Утром желателен белково-овощной завтрак без углеводов, вечером - аналогично.
4. В день, когда вы едите злаки, не пропускайте спорт.
5. На следующий день возвращайтесь к диете из белков и овощей.
6. Не сочетайте прием углеводов с алкоголем
7. Если не наелись, съешьте дополнительно овощной салат или белковый продукт (рыба, мясо, яйца и т.п.)
8. Ешьте маринованный имбирь и приправляйте роллы васаби - для ускорения метаболизма
Полезный рецепт роллов с овощами:
Овощные роллы.
В состав роллов входит рис, авокадо, помидор, огурец, водоросли нори, листовой салат, сладкий перец, сыр Филадельфия. Сверху роллы посыпаны кунжутом.
Вес порции: 175 грамм, а калорийность: 190 ккал (10% от дневной нормы). Такие роллы понравятся тем, кто устал от классической рыбы в суши, хочет попробовать что-то новое и легкое.
Как вы понимаете, главная опасность в роллах - это белый рис, а все остальное - сплошная польза. Поэтому если вы свою порцию роллов закусите легким овощным салатом, эта порция не осядет на вашей талии и принесет только радость!
Придерживайтесь рекомендаций выше, занимайтесь спортом, старайтесь питаться по схеме диеты без отклонений, и раз в неделю точно сможете радовать себя роллами!
Помимо японских роллов мы рекомендуем острую азиатскую кухню с большим количеством сырых овощей, острым перцем и небольшими кусочками мяса - эти блюда очень походят для диеты "Жизнь прекрасна", вкусны и полезны. Например, салаты с овощами и мясными или рыбными добавками, а также тайские супы содержат минимум быстрых углеводов, а содержащиеся в них специи ускоряют метаболизм - это значит, что вы будете сжигать больше калорий. Обратите внимание, что если вы выбираете супы с лапшой, это считается за прием злаков, поэтому желательно на диете не налегать на супы с лапшой, отдавая предпочтение мисо-супу или супу том-ям.
Не пропустите новые публикации. Подписывайтесь на канал! Делитесь впечатлениями! Высказывайте свое мнение!
