Сегодня многим известно, что с помощью еды мы можем поднять себе настроение, зарядиться бодростью и оптимизмом потому, что некоторая пища считается мощным антидепрессантом. Но что главное, этот антидепрессант полностью безопасен для здоровья, ну если не считать лишнего веса, но и набора лишнего веса можно избежать, если потреблять пищу с умом, не злоупотребляя ей.
В этой статье рассмотрим продукты, которые вошли в десятку лидеров по поднятию настроения. Эти продукты состоят из таких микроэлементов и аминокислот, которые оказывают благотворное воздействие на нервную систему, а значит, и повышают настроение.
Ягоды
Первое место среди чудодейственных продуктов занимают ягоды, причём не какой-то особенный вид, а любые ягоды, какие, только растут на нашей земле. Поэтому если вы не знаете, как поднять себе настроение, то съешьте, немного клубники, малины, черники или другой ягоды, которую вы любите. Также большим плюсом ягод становится тот факт, что в них очень мало калорий, поэтому есть их вы, можете в неограниченных количествах, но несмотря на это, перебарщивать с поеданием ягод тоже не стоит.
Каши
Второе место принадлежит кашам любым. Учёные выяснили, что в кашах содержится большое количество витаминов, которые благоприятно воздействуют не только на наше самочувствие, но и на настроение, кроме того, каши дают заряд энергии на целый день, поэтому есть их лучше с утра и не большими порциями.
Мясо
Среди продуктов, поднимающих настроение третье место, отдаётся мясу, но не всё мясо, а только телятина и говядина. Мы знаем, что наш организм в большей степени состоит из белка, и в мясе тоже содержится белок, поэтому, употребляя этот продукт, мы восполняем недостаток белка в организме, что приводит к улучшению его работы, а хорошее самочувствие обеспечивает хорошее настроение. Кроме этого, в мясе много минералов и витаминов, что тоже положительно отражается на нашем настроении.
Творог и дыня
Четвёртое место в этом списке разделяют сразу два продукта творог и дыня, но не простая дыня, а мускатная. В твороге и дыне содержится много витаминов. Поэтому, если вы будете регулярно есть эти продукты, то никакое плохое настроение вам не страшно.
Молочные продукты
Молочные продукты занимают пятое место. Молоко и молочные продукты очень полезны, так как расщепляют вредные свободные радикалы, которые подавляют наше настроение, поэтому сметана, йогурт или стакан молока поможет сохранить хорошее настроение на целый день.
Суши
Шестое место принадлежит суши. Суши способны поднять настроение уже своим ярким видом, а особые водоросли, в которые заворачивается рис и остальные ингредиенты, содержат в себе целый комплекс витаминов и антистрессовые компоненты.
Рис и макароны
Как ни странно, но такие, казалось, бы простые продукты, как рис и макароны тоже присутствуют в списке продуктов, повышающих настроение. Конечно, эти продукты могут испортить нашу талию, но именно в них содержится много серотонина вещества, которое поднимает нам настроение.
Брокколи
Брокколи стоят на восьмом месте. Как известно, в брокколи много фолиевой кислоты, которая является лучшим помощником при стрессе. Если в организме будет содержаться необходимое количество этого вещества, то у вас не только будет хорошее настроение всегда, но и уйдёт тревожность, отступят панические атаки и повысятся иммунитет.
Рыба
Рыба занимает девятую позицию. Любая рыба содержит большое количество полезных микроэлементов и витаминов группы В, кроме этого, она помогает организму вырабатывать гормоны радости. Употреблять рыбу можно в любом виде.
Миндаль
Миндаль стоит на десятом месте и является источником цинка, магния, витаминов Е и В2. Эти все микроэлементы способствуют выработке серотонина гормона радости.
Какие продукты из этого списка ваши любимые?
Дорогой друг, не забудь подписаться и оставить комментарий, мне будет очень приятно, и это большая поддержка для моего канала!
