На ночь есть — фигуре вредить. Это все мы знаем еще с детства. Но если любой ребенок покушает на ночь — ничего страшного с ним не случиться. А вот если взрослый начнет регулярно есть на ночь — лишние килограммы прилипнут, как родные. И от них потом так сложно избавляться…
Однако ложиться спать голодным тоже — не самая лучшая идея. Во-первых, сложно заснуть.
Организм требует еды и отходить в мир сновидений на пустой желудок он не намерен. Во-вторых, даже если удастся заснуть, ночью можно внезапно проснуться и вынести половину холодильника. В третьих, постоянный голод на ночь — настоящий стресс для организма. А все болезни — от стресса, как известно.
На самом деле, кушать на ночь можно. Только не все подряд и не в огромном количестве.
Ниже — 5 продуктов, которые можно без зазрения совести съесть и отправиться на боковую.
- Яйцо. Только ни в коем случае не в жареном виде! Это очень важно, потому что само по себе яйцо - белок - вреда не принесет.
А вот масло, на котором вы пожарите яичницу, очень даже принесет. Так что если надумали съесть яйцо — только в вареном или запеченном виде. Не возбраняется добавить кусочек сыра — маленький, грамм на 50 и жирностью менее 50%.
2. Творог. Но только —в чистом виде. Без сметанки и сахара, конечно. Желательно, для вечернего приема пищи выбирать нежирный творог от 2 до 5%.
Но и обезжиренный не подойдет — он абсолютно бесполезный. А правильные жиры организму нужны, как воздух.
3. Помидоры. Вообще, удивительный овощ. В помидорах — огромное количество клетчатки.
Это — настоящий подарок для вашего пищеварения. Калорийность у помидоров крайне низкая, зато они прекрасно утоляют голод.
4. Киви. Хотя употреблять фрукты на ночь — опасная идея, во фруктах содержится фруктоза, которая тоже сильно влияет на набор лишних килограммов.
Но в киви — большое содержание клетчатки, практически такое же, как в помидорах. Так что от одного киви на ночь ничего страшного не случиться. С вашей талией, в смысле.
5. Ягоды. на ночь сладкое — табу. Мечты о конфетках и шоколадках лучше не претворять в жизнь в вечернее время, иначе ушки на бедрах и дряблый живот не заставят себя ждать.
Зато ягоды - полезны и на фигуру не влияют. Если не кушать их килограммами, конечно. В ягодах содержится гормон сна. Так что съели ягоду и приятных сновидений.
#здоровыйобразжизни #медицина #болезни #рецепты #организм #тело #история #факты