Всем привет! Когда сама услышала эту историю, очень была удивлена. И расспросив все, решила на эту тему написать статью.
Некоторые истощают свое тело разными диетами, то моя знакомая решила пойти другим путем. Анна имела очень большой вес. И тоже перепробовала уйму разных методик, но всегда возвращалась в свой первоначальный избыточный вес.
Затем, ей пришла в голову идея - перейти на правильное питание, и на ущемление своего жора. На дефицит калорий. Ей удалось похудеть почти на 60 килограмм, и этот вес всё еще держится.
Приходилось постоянно считать калории. но результата хотелось очень сильно. Если мы считаем, то не травмируем организм истощением, ведь мы получаем именно столько микроэлементов, сколько нужно. Тело не страдает от недостатка витаминов или минералов, и нет ни какого переизбытка.
Самый щадящий метод похудания, чтоб не травмировать психику - гармония между жирами, белками и углеводами. Все диеты сводятся к дефициту калорий, да. Но если по умному всё подсчитывать, то можно прийти к удивительным результатам. Только если хочется этот результата закрепить - нужно придерживаться этого всю жизнь.
Анна рассказала свой примерный рацион питания на день. И ко всему вдобавок - она ежедневно занимается спортом дома, с применением гантелей, резинок. И включает прогулки по парку, который недалеко от дома
Вот пример рациона на день моей знакомой:
Завтрак 365 ккал:
Два хлебца с творожным сыром 20грамм
Два вареных яйца,
Ветчина 90грамм
Зеленый чай, омега3-(ежедневно)
Из пиши полностью она исключила соль и сахар, а ветчину она берет у фермеров. Яйца - тоже, не покупные, а в фермерских хозяйствах.
Перекус на 200 ккал. Да, я тоже удивилась. Но Анна на работе делает перекус. И это самый настоящий торт. Домашний торт, коржи замешаны на меде, и политый натуральным йогуртом. И зеленый чай без сахара.
На обед Анна берет с собой суп, а это: 260 ккал
Гороховый суп на курином бульоне, с кусочком курицы. Зеленый чай с хлебцем.
Вечером на ужин Анна сварила гречку, и кусочек отварной курицы.
В итоге получилось 360 ккал
Вечерний перекус - сушеный манго. 100ккал.
Всего получается 1285 ккал.
Анне постоянно приходится менять гардероб, чтоб не свисала одежда. Вот фото старых и новых джинс. Можете реально увидеть разницу.
Это большая радость для человека, который годами мечтал обрести красивые формы, и стать привлекательным. Ведь согласитесь, когда много жира. заплыли глаза, то это не сильно радует противоположный пол. Правда?
Если вы тоже имеете большой вес, вам стоит задуматься, чтоб уменьшать калории и заняться спортом. Не сразу, но постепенно, чтоб не травмировать суставы. Это в любом случае принесет положительные результаты.
И самое главное- это ваше желание. Если человек действительно чего то захочет - он сможет и горы свернуть!
Спасибо что прочитали, будьте здоровы!
Ставьте ЛАЙК и подписывайтесь на канал. Это позволит нам публиковать больше интересных для вас статей.
#похудение и правильное питание #как сбросить вес #полезные советы #здоровье #похудение #зож #пп
