Ну да, когда лучше всего встать на весы, как не в пятницу 13-го) самой смешно :-) было, пока не увидела цифру в 84 кг при росте 169 см-грустно.
Всем доброго дня и хорошего настроения!
Личный опыт! Если придерживаться правильного питания, но не считать ккал и хоть немного не делать физических упражнений (например ходить)-можно набрать вес, а не сбросить. Я не специалист-нутрициолог, меню составляю сама с учетом моих личных предпочтений и группы крови.
Калораж всего #ппдень 1152 ккал Б-75,Ж-51,У-92
Итак, чтобы похудеть надо считать ккал!
На обед сварила свекольник, по рецепту борща, который публиковала ранее, только без капусты. Получилось очень вкусно. Обедаю с 12.00 до 13.00
Днем ходила в поликлинику и зашла на рынок купить овощей, не удержалась-купила клубнику. Турецкая оказалась сладкая, а вот краснодарская еще не очень. Полдник с 15.00 до 16.00
Дома был маленький кочан цветной капусты, я его отварила и хотела сделать пюре, но планы быстро поменялись и цветная капуста превратилась в запеканку (пюре цветной капусты отварной, сыр,яйцо. Все соединить и отправить в микроволновку на 3-5 минут), приготовила быстро салат и было немного приготовленной на пару утки.
Ужин с 18.00 до 19.00, если ужинаю позднее, то сильно задерживается жидкость и утром нет отвеса. Пища просто не успевает перевариться.
Вот такое меню получилось в пятницу. В выходные не расслаблялась, впереди еще 20 кг)))
#ппменю #худею онлайн #худеемправильно #худеем вместе #еда без вреда #худеть легко #меню для похудения #мой опыт
Приглашая всех, желающих худеть на подсчете ккал-худеть вместе, подписывайтесь на мой канал и не пропускайте меню. Большое спасибо за
