Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые 5 месяцев похудения мне удалось избавиться ровно от 25 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
На протяжении последних трех дней весы ежедневно радовали меня отвесами. Видимо "хорошего понемногу" подумали они и сегодня утром зафиксировали вчерашнее значение. Отвеса за сутки нет!
Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года равна 26,5 кг. В планах на май было похудеть ровно на 3 кг. Утром 1 июня весы должны показать "84,5 кг". Чтобы увидеть это значение на весах до конца месяца нужно сбросить по прежнему 1,5 кг.
На завтрак разогрела на сухой сковородке 138 г отваренного картофеля. К нему добавила 120 г жареного минтая и 140 г свежего огурца. К чаю без сахара сделала бутерброды из диетических хлебцев и брынзы 42 г. Калорийность завтрака - 483,38 ккал. Фотографии в галерее, листайте.
На перекус съела вареный свиной карбонат 64 г с 1 диетическим хлебцем и салатом из белокочанной капусты 95 г и моркови 65 г, который заправила 45 г сметаны 15 % жирности. Калорийность перекуса - 280,99 ккал.
На обед как всегда суп! 400 г калорийностью 190 ккал.
На второй перекус почистила 2 зеленых яблока весом 271 г и калорийностью 111 ккал.
На ужин разогрела 2 куска мяса куриной грудки с овощами 153 г. К мясу добавила свежих огурцов 213 г. Калорийность ужина - 260,85 ккал.
Калорийность дня - 1326,33 ккал. Чувства голода между приемами пищи не чувствовала, так что все в порядке.
Воды и чая без сахара за день выпила 1,7 л. Чувства жажды сегодня не было.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
