Первый рецепт (Белковый салат).
Ингредиенты:
- капуста
- 1 средний или 1/2 большого огурца
- 1 вареное куриное филе
- 5 перепелиных яиц
- 2 ст.л. йогурта
- 1 ч.л. горчицы
- соль
- перец
КБЖУ на 100г: 90/13/3/3
Мелко нарезаем капусту. Проминаем её руками, солим и перемешиваем.
Нарезаем огурец и отправляем его к капусте.
Нарезаем куриное филе.
Смешиваем все ингредиенты в миске.
Готовим заправку. Для этого смешиваем горчицу и йогурт, солим, перчим.
Отправляем заправку в нас салат и перемешиваем.
Крошим перепелиные яйца, добавляем их в наш салат и хорошо перемешиваем.
Низкокалорийный, но очень сытный салат готов!
Второй рецепт ( Яйца с овощами).
Ингредиенты:
- 2 яйца
- 150г стручковой фасоли
- 1/2 луковицы
- 1/2 болгарского перца
- соль
КБЖУ на 100г: 63/5/3/4
Нарезаем лук и перец.
Стручковую фасоль (у меня замороженная) отправляем на разогретую сковороду.
Накрываем крышкой и готовим несколько минут, пока она не разморозится.
Добавляем перец и лук. Постоянно помешивая обжариваем минутку. Вливаем полстакана воды, накрываем крышкой и тушим минут 7.
В миску разбиваем 2 яйца. Солим, перчим и взбиваем их венчиком.
Выливаем яйца к овощам.
Обжариваем пару минут постоянно помешивая.
Яйца с овощами готовы!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить еще больше рецептов, я буду очень рада!
Пишите в комментариях, какие рецепты блюд вы бы хотели увидеть, давайте правильно питаться и худеть вместе!
Будьте упрямы на пути к своей цели и никогда не сдавайтесь!
