Сейчас уже почти все знают, что магний нужен нашему организму. Но зачем? Вы продолжаете задавать мне вопросы. Какой лучше? Сколько? Давайте разбираться.
Без магния наша нервная система терпит крушение
Нарушается сон, ночные судороги становятся проблемой номер 1. Страдает прочность костей, дентина и эмали зубов. Дефицит коррелируется с гиперактивностью, раздражительностью, снижением концентрации внимания и памяти, особенно у детей.
НО есть огромное НО:
- При стрессе магний расходуется гораздо интенсивнее, т.к. помогает с ним бороться.
- При физической активности потребность также возрастает в разы.
- Соль, сахар, алкоголь, курение, диуретики выводят магний из организма.
Многие и в течение дня не ограничиваются 1 чашкой кофе. Люди тренируются на убой, а у многих физическая работа. Конечно, почти у каждого второго зависимость от сладкого и курения. Ну или солененькое вам больше по душе. Также многие препараты конкурируют с магнием при усвоении. А еще мы просто живем в постоянном стрессе. Вот и получается, что у среднего человека расход гораздо больше чем предполагается. Поэтому тыквенными семечками не спастись и профилактическими дозами тоже.
То как используются почва, приводит ее в плачевное состояние. Откуда же взяться витаминам в употребляемых нами продуктах? Поэтому добавки магния - это реалии сегодняшнего дня.
Для чего магний организму?
- Без него мы слабые, нет энергии.
- Скачет давление? Однозначно у вас дефицит МГ.
- Помогает усвоиться другим витаминам.
- Удерживает кальций.
- Помогает тонусу сосудов.
- Снижает холестерин.
- Предупреждает образование камней в почках.
- Препятствует тромбообразованию и атеросклерозу.
- Снижает развитие раковых образований.
И много других полезных свойств у этого элемента.
Формы магния
- Сульфатат и оксид магния усваиваются ниже 5%, поэтому неэффективны.
- Цитрат наиболее усваиваемая форма.
Выбранная мной добавка от Biovin представлена именно в этой форме, а также содержит витамин В6, который помогает магнию лучше проникать в клетку. Заказать его очень легко на wildberries здесь
- Глицинат, треонат, пиколинат – особенно эффективны при работе с нервной системой.
- Малат, аспартат – важны для мышечной ткани.
- Таурат – для печени и при инсулинорезистенстности.
- Лучше всего работают миксы различных форм.
Интересные статьи
Чтобы подобрать подходящий вам вариант обязательно обратитесь к специалисту, не занимайтесь самолечением.
Если вам все еще не достаточно информации предлагаю посетить канал
и задавайте вопросы я им всегда рада. Чем больше людей будут понимать свой организм, тем лучше!
Подписывайтесь на канал дзен Анна Нутрициолог и задавайте вопросы в TG или Direct
☝️ Внимание: Будьте всегда внимательны к себе и своему здоровью. Обязательно проводите консультацию со специалистом. ☝️
Хочу зафиксировать тот факт, что на день выхода статья является Авторской. Уникальность текста 💯%
