Здравствуйте,друзья!
С вами Светлана и сегодня в очередной истории моего похудения я расскажу вам про то,что такое клетчатка и зачем она так нужна для нашего организма.
Клетчатка-это жёсткие пищевые волокна,которые просто необходимы для нормального функционирования нашего организма.
В чём же её польза? Я задалась таким вопросом и стала искать ответ.
1.Положительно влияет на желудочно-кишечный тракт.
2.Поддерживает нормальную микрофлору кишечника.
3.При регулярном употреблении помогает бороться с запорами.
4.Нормализует уровень сахара в крови.
5.Источник витаминов группы В.
6.Выводит из ЖКТ вредные вещества,шлаки,токсины,соли тяжёлых металлов, просто выметая их из организма.
6.Мало калорийна.
И это не полный список достоинств клетчатки. А бывает она 2 видов: растворимая и нерастворимая.
Растворимая-это фрукты,овощи,бобовые,ячмень,овёс,морские водоросли. В желудке она набухает и увеличиваясь в размере даёт чувство сытости.
Нерастворимая -различная кожура овощей и фруктов,зерновые,отруби.
Именно она помогает ускорить процесс опорожнения кишечника.
Узнав про это,я стала искать,в каких же продуктах она содержится и сколько.
И конечно стараюсь употреблять часто эти продукты. Ну и конечно добавляю клетчатку в виде БАД.
Мне очень нравится сибирская клетчатка "Витаминная поляна". Я её добавляю в кашу,ряженку,кефир,суп. Но не больше 2 ст.л.в день. Ну и конечно не забываю про воду! Это очень важно,ведь в желудке клетчатка разбухает под действием воды.
Начинать принимать её надо с 1ч.л.в день.,чтобы избежать вздутия.
Употреблять клетчатку врачи советуют в любом возрасте,ведь от этого будет только польза. Постарайтесь разнообразить свой дневной рацион ,чтобы разные виды клетчатки присутствовали в нём. Каждый вид несёт свою пользу для нашего организма. И при похудении тоже!
Она устраняет тягу к сладкому, перекусам, снижает калорийность рациона,не даёт откладываться жиру в "депо",обеспечивая расщепление жировых отложений.
Вот такая "волшебница"-эта клетчатка. Употребляйте её побольше в течение дня в разных продуктах и результат будет на лицо.
Здоровья вам и удачного похудения. До новых встреч на канале. Ваша Светлана.
Р.S. Я не имею медицинского образования и мои статьи имеют исключительно ознакомительный характер.
