Доброго времени суток друзья. Я хочу поделится с вами опытом, который переняла у диетолога с Ганновера (Германия), сидя с ним за одним столом в Калининградском ресторане.
Небольшая предыстория.
Я живу в городе Калининград (кто подписан на меня давно, это знают), этот город граничит со многими странами, например такими как, Польша, Литва, Германия и так далее по списку. По этой причине в Калининграде можно часто встретить туристов с соседних государств - это мне и посчастливилось сделать. Сидя в обычном, скромном ресторане случайным образом я познакомилась с очень милым мужчиной, возрастом около 50 лет, он попросил помочь в выборе рыбного блюда. Разговор затянулся и я узнала, что он на протяжении 6 лет учит русский язык, у него это довольно хорошо получается - он любит путешествовать по России, а на своей родине работает диетологом. Не буду растягивать всё до мельчайших подробностей, перейду к сути - Он рассказал, какие правила нужно соблюдать, выпивая стакан воды с утра, чтобы ритуал воспринимался организмом на 100 процентов - это я и хочу вам рассказать.
Правило первое.
- Контролируйте объём выпиваемой жидкости.
Пробудившись, организму достаточно 150 мл воды, для восстановления и нормализации всех процессов внутри. Но часто случается так, что люди просто напросто перебарщивают с объёмом, у каждого на это конечно свои причины - но это факт и так делать совершенно неправильно, по одной простой причине:
Это очень серьезная нагрузка на сердце - Если опираться на статистику, то инфаркт и инсульт часто случаются в первые часы после пробуждения, по одной простой причине - сердце сильно перегрузилось. Большой объём кружки, выпитой с утра воды (особенно на пустой желудок) приводит к быстрому разжижению крови внутри, а также с огромной силой нагружает сердечную мышцу, тем самым увеличивая вероятность сердечного приступа. Не делайте так! Друзья соблюдайте объём и не пейте слишком много, не играйте с судьбой.
Правило второе.
- Выбирать напитки правильно.
Все люди разные, кто-то пьёт воду с утра, кто-то не пьёт, кто-то добавляет в воду лимон или соль. Некоторые не переваривают пить воду с утра поэтому пьют сок или условно молоко, у всех всё индивидуально, но тут я хочу раскрыть смысл и дать понимание, что может принести реальную пользу, а что может лишь навредить.
Во-первых. Солить воду в надежде, что она насытится минералами и станет ещё полезней, аля Боржоми - не нужно, это не работает и крайне вредно! После пробуждения в первые 1,5-2 часа наступает повышение давления в артериях, а кровь внутри ещё густоватая. Употребление соли, способно лишь навредить, навредить вашему желудку, почкам, давлению и организму в целом. Никогда не делайте так - если любите себя.
Во-вторых. Разные напитки (не вода) воспринимаются организмом ( с утра) как пища - а это в свою очередь не совсем хорошо. Сок, молоко, кофе и даже чай, в первый час после пробуждения воспринимаются, как пища, то есть они совсем не выполняют нужные функции утреннего стакана воды, они лишь постепенно вводят ваш организм в плачевное состояние - ударяя по нему с каждым разом всё сильнее. Помимо всего сказанного, такие напитки обладают эффектом мочегонности, то есть их употребление ещё и приведёт вас к нехватке жидкости в организме, да-да.
- Нужно делать акцент на небольшом стакане, объёмом 100-150 мл кипячённой или же фильтрованной воды. Без разного рода примесей, добавок, консервантов и тому подобное. Это лучший вариант для поддержания организма в порядке и для снятия утренней жажды.
Правило третье
- Вода должна быть средней, комнатной температуры - не горячей и не холодной.
Некоторые люди подогревают воду с утра, забывая выпить стакан воды ранее и не могут больше ждать, поэтому решаются выпить кипяточка, другие же наоборот получают наслаждение от сверхледяной водицы - оба варианты ужасны для здоровья и вот почему.
Горячая вода серьезно травмирует пищевод и организм в целом. Внутренности пищевода, очень чувствительны, тем самым, если выпить воду температурой свыше 60 градусов - это с легкостью вызовет внутренний ожёг. Такая нелепая трапеза, может привести к разрушению многих клеток и злокачественным новообразованиям. Помните это и не играйте с судьбой, даже когда вы пьёте горячие напитки, следите за тем, какой они температуры - иногда стоит подождать.
Ледяная вода может стать причиной боли в желудке и даже вызвать диарею. А вот ледяная водичка не обожгёт ваши внутренности и не заставит вас переживать о новообразованиях, ведь у неё другая функция. Если на голодный желудок, выпить стакан ледяной воды - это мгновенно приведёт к диарее, особенно тех у кого проблемы с желудком, а ещё такое надругательство над организмом сократит кровеносные сосуды в желудке.
Соблюдайте данные советы и всё у вас будет хорошо. Я пересказала всё, что вспомнила из диалога с немецким диетологом Клаусом. Я надеюсь вам было интересно, а самое главное полезно. Я буду благодарна, если вы поделитесь моей статьёй с друзьями.
