Ем мало, считаю калории, занимаюсь спортом, но никак не могу похудеть. Что-то здесь не так? Ведь со всех сторон диетологи говорят, что правильное питание и адекватная физическая активность — ключи к стройному и красивому телу. Только забывают упомянуть о метаболизме.
Он может замедляться, если вы:
- часто и много сидели на жестких диетах;
- перенесли сложное заболевание;
- вам больше 35 лет;
- вы страдаете от хронического заболевания «по женской части»;
- у вас нарушен режим дня — вы поздно ложитесь, плохо спите;
- пьете мало воды, нарушаете водный баланс вашего организма;
- много стрессуете и часто нервничаете.
Можно ли разогнать метаболизм? Да, и сделать это не сложно, если добавить в рацион 5 определенных продуктов.
1. Красная фасоль.
В ней содержится много растительного белка — калорий мало, а пользы — хоть отбавляй. Кстати, нарушение метаболизма может быть связано с недостатком потребления белка.
Поэтому красная фасоль может стать отличной заменой традиционным белковым продуктам — мясу и молочке.
2. Красный перец чили
Не обязательно растить его на собственном огороде (хотя никто не запрещает), можно использовать сухие специи или свежий перец из магазина.
Если вы совсем не любите острую пищу, то вариантов тут 2 — или отказываться от такого метода разгона метаболизма или добавлять по чуть-чуть, постепенно приучая себя к острой еде.
3. Зеленый чай
Его пользу диетологи воспевают на все лады. Зеленый чай способен быстро устранить тягу к сладкому — вот почему его так рекомендуют тем, кто хочет сбросить лишний вес. Также в зеленом чае множество антиоксидантов, которые замедляют процесс старения.
4. Помидоры
Они славятся большим содержанием клетчатки, поэтому так незаменимы для тех, кто мечтает обрести стройную фигуру.
Помидоры отлично борются с чувством голода. Вот только употреблять их на пару с огурцами, как мы привыкли — не лучшая идея. Эти 2 продукта не совместимы между собой.
5. Красная рыба
Конечно, цены на нее сейчас не самые приятные, но иногда все же можно себе позволить. Красная рыба богата насыщенными жирными кислотами, которые способны в разы ускорить метаболизм.
Красную рыбу лучше употреблять в запеченном виде — так она максимально полезна для худеющего.
И спорт при этом никто не отменял. Сейчас можно больше гулять и дышать свежим воздухом. Это тоже полезно для стройности.
И не забудьте подписаться на канал — делимся секретами, которые помогут быть здоровыми всегда.
#здоровыйобразжизни #медицина #болезни #рецепты #организм #тело #история #факты
