Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые 5 месяцев похудения мне удалось избавиться ровно от 25 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Ежедневное взвешивание уже давно стало для меня обязательным ритуалом. Вчера утром отвеса не было, поэтому сегодня я очень на него рассчитывала.
Отвес за последние сутки -200 г. И, да! Я разменяла новый килограмм!) Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года равна 25,6 кг. В планах за май похудеть на 3 кг. Утром 1 июня весы должны показать значение "84,5 кг". Для этого до конца месяца осталось сбросить 2,4 кг.
Завтрак у меня сегодня был фантазийным: доедала то, что нашла в холодильнике! Бросила на сковородку 102 г макарон и 186 г брокколи из морозилки, посолила и довела до готовности на медленном огне под крышкой. К ним разогрела 2 куриных крылышка 44 г (указан чистый вес мяса без костей и кожи) - остались от целой курицы, которую 2 дня назад запекла в духовке. Калорийность завтрака - 331,32 ккал. Сделала для себя вывод, что кушать куриные крылья в процессе похудения не выгодно - мяса в них толком нет, а калорийность высокая. Курогрудь - моё все!)
На перекус почистила зеленые яблоки весом 368 г и калорийностью 150,88 ккал.
На обед налила в тарелку борщ. 400 г калорийностью 196 ккал.
На второй перекус съела творог 5 % жирности 170 г с домашним абрикосовым вареньем 47 г. Калорийность перекуса - 314,92 ккал.
Через час достала из морозилки стаканчик мороженого "щербет из черной смородины" 80 г калорийностью 96 ккал.
На ужин приготовила куриную грудку с овощами в духовке. На тарелку положила 2 кусочка весом 148 г. К ним добавила 2 свежих огурца весом 178 г. Калорийность ужина - 248,26 ккал.
Калорийность дня - 1337,38 ккал. Чувства голода нет, вес потихоньку уходит - рада!
За день воды и чая без сахара выпила общим объемом 1,6 л. Чувства жажды нет.
На сегодня всё! До завтра!
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
