Один из важных маркеров хорошего здоровья – это поддержание нормального уровня кровяного давления. Наличие гипертонии – это повышенные риски серьезных проблем со здоровьем, в том числе сердечных заболеваний и инсульта.
Одними из признанных способов поддерживать нормальное давление являются сбалансированное здоровое питание с минимумом обработанных продуктов и активный образ жизни. Это знает, наверное, каждый, поэтому сейчас говорить на эту тему не будем, а поговорим о конкретном напитке, с которого можно начинать свое здоровое утро.
Чай из гибискуса
Чай из гибискуса сам по себе вкусен, но он также может стать успокаивающим утренним напитком, способным снижать артериальное давление, если употреблять его на регулярной основе.
Как показывают исследования (участниками были люди с гипертоний 1 стадии в возрасте 30-70 лет), ежедневное употребление 3 чашек чая из гибискуса способствовало снижению давления на уровне стандартных для этих целей средств. Уже через 1,5 месяца употребления такого чая по утрам мониторинг уровня артериального давления к этих людей с предгипертензией показал снижение кровяного давления в среднем на 7,2 пункта.
Кто-то может сказать, что 7 пунктов - это лишь небольшое снижение, но на самом деле и его уже достаточно для долгосрочного воздействия. Даже небольшое снижение артериального давления на 3 балла уже снижает риски.
Кстати, в чем еще полезный эффект от этого чая так это то в том, что кислые чаи способствуют снижению уровня сахара в крови при регулярном потреблении, согласно исследованиям. Что также важно, так как зачастую диабет 2 типа и гипертония идут рука об руку.
Стоит также упомянуть и про то, что употребление чая из гибискуса помогает при вздутии живота. Содержащиеся в нем флавоноиды способны влиять на то, как гормон альдостерон (регулирует баланс воды и электролитов) воздействует на организм.
Полезный подсластитель в чай из гибискуса
Чай из гибискуса довольно кислый, поэтому в качестве подсластителя можно добавить небольшое количество гранатового сока, который также славится своими свойствами снижать кровяное давление. Гранаты богаты полифенолами, обладающими антиоксидантными свойствами, причем весь фрукт, вместе с кожурой. Так в зернышках содержатся антоцианы, а в кожуре и белой сердцевине – эллагитаннины.
Если вы заботитесь о своем здоровье, а в частности следите за кровяным давлением и уровнем сахара в крови, то попробуйте чай из гибискуса в качестве профилактической меры. Но прежде не забудьте проконсультироваться у своего врача, нет ли у вас противопоказаний к употреблению гибискуса или гранатового сока.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.
