Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые 5 месяцев похудения мне удалось избавиться ровно от 25 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
За 5 месяцев похудения я привыкла к ежедневным взвешиваниям. Знаю, что многие считают, что достаточно взвешиваться 1 раз в неделю или даже 1 раз в месяц. С пониманием к этому отношусь, но лично меня ежедневные взвешивания дисциплинируют. Если бы я взвешивалась, например, 1 раз в неделю, то после взвешивания можно было позволять себе какое-нибудь "баловство", ведь до следующего взвешивания еще 7 дней. А, зная, что завтра утром снова вставать на весы мысли о зажорах и нарушениях даже не допускаешь.
Сегодня утром весы порадовали меня отвесом в 200 г!
Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года равна 25,4 кг. В планах на май похудеть на 3 кг. Было бы здорово, если утром 1 июня весы показали значение "84,5 кг". Для этого до конца месяца осталось уменьшиться на 2,6 кг.
На завтрак съела запеченный картофель 158 г, мясо куриной грудки с овощами 65 г, свежий огурец 77 г. К чаю без сахара сделала 2 бутерброда из диетических хлебцев, 18 г сливочного масла и 20 г сыра. Калорийность завтрака - 512,18 ккал.
На перекус достала из холодильника банку маслин без косточек. 173 г калорийностью 216,25 ккал.
На обед доела щи. 500 г калорийностью 200 ккал.
На второй перекус было творожное зерно в сливках "Село зеленое" 130 г калорийностью 135,2 ккал.
Когда наступило время ужина поняла, что сильного голода не чувствую. Поэтому решила много не есть, а положить на тарелку столько, чтобы не было чувства тяжести после еды. Съела 100 г макарон, 37 г мяса куриной грудки, приготовленной в листах для жарки Магги и 64 г куриной грудки, запеченной в духовке. К ним в компанию добавила свежий огурец 77 г. Калорийность ужина - 258,29 ккал.
Калорийность дня - 1321,92 ккал. Чувства голода нет. Вес потихоньку уходит. В общем, я довольна!)
За день воды и чая без сахара выпила 2,1 л. Пить больше не хочу, да и поздно уже!
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
