Рассказываем, как бороться с лишним весом, не считая калории.
Почему диеты не очень эффективны?
Диеты часто оказываются не очень действенными, так как приводят к ощущению голода и раздражению. Из-за этого человек срывается и снова начинает набирать вес. Поэтому от такой меры можно отказаться.
Так, можно не ограничивать себя в еде, а употреблять цельные продукты со сбалансированным содержанием белка и полезных жиров. Это позволит человеку дольше ощущать себя сытым, соответственно, исключит риск переедания.
Как есть то, что нравится?
Важно позволять себе есть то, что вам нравится, но при этом в умеренных количествах, не злоупотреблять ими.
Благодаря такой диете сократится количество рафинированных углеводов. Это позволит уменьшить тягу к сладкому, а заодно снизит риск развития диабета второго типа.
Важно: нужно следить не только за рационом, но и за образом жизни в целом: высыпаться и вести активный образ жизни.
📌 Вы сидели на диетах? Помогало?
