Из-за нехватки кальция кости людей начинают ослабевать, и они начинают чувствовать боль. Также начинаются мышечные судороги. Наблюдается снижение памяти. С возрастом проблемы, вызванные дефицитом кальция, начинают увеличиваться.
Хотя рекомендуется есть молоко, творог, сыр, соевые бобы, кунжут и т. д., чтобы преодолеть дефицит кальция, но многие другие продукты также содержат кальций. Знайте о пяти таких вещах, которые богаты кальцием:
1. Семена богаты питательными веществами
Семена- Семена полны питания. Некоторые из них, такие как семена мака, кунжута и чиа, являются отличными источниками кальция.
2. грамм и фасоль богаты кальцием
Зернобобовые– Часто считается, что зернобобовые богаты белком, но некоторые бобовые также содержат значительное количество кальция. грамм дал и фасоль богаты кальцием.
3. Миндаль также содержит кальций
Миндаль– Всем известно, насколько полезен миндаль для организма. Стоит знать, что из миндаля также можно получить хорошее количество кальция.
Шпинат также является источником кальция наряду с железом.
Зеленые листовые овощи. Шпинат богат не только железом, но и кальцием.
5. Инжирное молоко означает двойную дозу кальция
Инжир - Что уж говорить о сочетании инжира и молока. Это означает, что есть двойное количество кальция.
