1. Поддерживайте чувство сытости. Пока вы не очень голодны, проще контролировать, что вы едите.
2. Сокращайте потребление сахара постепенно. Вместо трёх кубиков рафинада начните бросать в чай два, затем один.
Разделите пирожное пополам с подругой или второй половиной. Удовольствие от сладости вы получите, но съедите в два раза меньше сахара.
3. Добавьте в рацион сложные углеводы. Сладости быстро расщепляются в организме до простых сахаров, заставляя вас искать новые источники энергии.
Порция крупы в итоге тоже трансформируется в простые сахара, однако этот процесс будет более долгим, поэтому вы дольше останетесь сытым.
4. Откажитесь от ритуалов, связанных с поеданием сладкого. Например, послеобеденного чая с коллегами, пирожного в буфете театра и так далее.
Замените поглощение сладостей на что-то с ними не связанное.
Хочешь узнать больше?
Подписывайся на Telegram-канал:
