Детокс - что это? Отголоски очередного модного тренда, или необходимость, которую регулярно необходимо проводить с целью выведения из организма накопившихся токсинов. Конечно, в здоровом организме всё должно функционировать так, что всё лишнее выводится, но, к большому сожалению, в современном мире сложно быть здоровым.
Не качественная вода, консерванты, которые мы получаем с пищей и даже воздух, всё это способствует накапливанию в нашем организме большого количества токсинов. Не всегда организм справляется с очищением сам и в этом случае ему нужен детокс.
Мой детокс-марафон - это диета продолжительностью 21 день, где я полностью исключаю потребления мясных продуктов, молока, любых продуктов содержащих сахар, консервы, полуфабрикаты, кофе, черный чай, продукты из белой муки.
Меню я составляю сама, каждый раз, в зависимости от времени года. Чаще детокс я провожу в мае и начале октября. Почему именно это время? В мае огромное количество свежей зелени. Октябрь - это большое количество сезонных овощей и фруктов.
И этот май не стал исключением. В этот раз составляя меню к своему детокс-марафону, предпочтения я решила отдать цельно зерновым крупам - гречневой, перловой и пшённой. В них содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, к тому же они прекрасно насыщают и именно после этих каш мне ещё долго не хочется есть.
Обязательными являются и овощи, они составляют ровно 50% всего рациона (огурцы, стебли сельдерея, капуста (всех видов), редис, свекла, морковь). Из овощей готовлю супы и употребляю в сыром виде. Термической обработки почти не подвергаю.
Фрукты - в основном зелёные яблоки, бананы, авокадо, киви, груши, лимоны, апельсины. Фрукты употребляю только в первой половине дня.
Семена, орехи и сухофрукты. Добавляю в каши и смузи.
Растительные масла -льняное и масло тыквенных семечек. Добавляю в каши и салаты.
Кофе и черный чай заменяю травяными чаями (Ромашка, мята, мелиса и т.д.).
Зелень - петрушка, шпинат, мята, укроп.
В моём рационе всегда присутствует имбирь.
Обязательными являются и кисломолочные продукты, такие как йогурт, творог, кефир.
Оставила куриные яйца и твёрдые сыры (полностью белки исключать не стала, но количество сократила)
Не исключаю, но сокращаю потребление мёда.
В этот период обязательно готовлю смузи, они всегда идут на второй завтрак.
Обязательным является и питьевой режим - не менее 8 стаканов воды в день. Ограничения в физической активности, оставила только утреннюю йогу и прогулки. Обязательным является сон, не менее 8 часов в сутки.
Так выглядит мой детокс. По итогу я всегда получаю хорошее самочувствие, лёгкость и отличное настроение, пропадает тяга к сладкому и мучному. Кожа выглядит свежей, отдохнувшей, пропадает сыпь.
В следующих статьях обязательно поделюсь меню на каждый день и рецептами.
Обязательно напишите в комментариях: Как вы относитесь к детоксу? Проводите ли вы детокс? Какие у Вас способы очищения организма?
*** Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить следующие публикации!
*** Ставьте лайки, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях.