Всем привет! Рада видеть вас в своем блоге ❤ Это мой дневник похудения.
Не придерживаюсь диет, не изнуряю себя спортом, ем обычные продукты. Больше делаю акцент на изменение вкусовых привычек и режима.
Прошла неделя моего похудения и можно подвести итоги:
- считаю кбжу, взвешиваю еду
Да. Уже стало входить в привычку, чтобы я не взяла сьестного, я взвешу и внесу в программу ккал. Порой иногда я в шоке от цифры и уже делю напополам. Или же вижу, что близка к цифре выше нормы на автомате ем меньше. Когда я не записывала, мне казалось, что я итак мало сьела))) Просто магия цифр.
- интервальное голодание.
Тоже уже входит в привычку. Пока 12/12. Получается первый прием пищи в 7:00 последний в 19:00. Мне это очень удобно. И иногда чувство небольшого голода очень приятно.м
- питаюсь 3 раза в день.
Да. Это для меня наверно было очень сложно. Ведь с моим образом жизни я очень мало дома. Стала брать полезные перекусы с собой.
- уменьшилась тяга к сладкому
Нашла прекрасную замену, как бутерброд с авокадо или творожным сыром, овощной лаваш, или просто нарезанный сыр.
- спорт
Нет с ним так и не подружилась. Есть какие-то попытки, но не более того
- вода
Пока тоже никак не могу пить воду.
Итог:
Начало: 72.6
Через неделю: 71.8
- 800 гр. За неделю
Может это для кого-то мало, но я горда собой, что я не бросила, что я не набрала и иду к цели и вкусовые привычки реально меняются.
Всем, кто со мной, огромное спасибо за вашу поддержку, советы и хорошие слова ❤🤗 тот, кто постоянно срывается и сто раз начинал особенно меня поймет.
Мой завтрак сейчас.
- хлет из отрубей
- творожный сыр
- яйцо вареное
- руккола
Раньше это был бы торник, шоколадки или куча других вариантов сладкого.
#похудение #похудение без диет #похудение мотивация #похудение дома #дневник похудения
