Эмоциональный рассказ, услышанный мной недавно, на мой взгляд, стоит рассказать моим подписчицам. Возможно, этот пример кому-то придаст мотивацию и начнется волшебное преображение. Ведь не зря говорят, что “Мужчина может иметь лишний вес, но женщина должна иметь только фигуру”.
Молодая мама устала быть “теткой”
Мы уселись в комфортабельный автобус, убрали на полки вещи, пристегнулись. Путь предстоял долгий, часов 6. Впереди меня сидели две молодые женщины, видимо, давно знакомые. До меня донеслись обрывки фраз, по которым я поняла, что сидящая у окна женщина хвалилась соседке, как она успешно похудела за 3 месяца.
Я прислушалась: эта тема меня тоже волнует, хотя я гораздо старше попутчиц. Вдруг я узнаю новый способ, универсальный для любого возраста! И правда, мне было отлично слышно весь рассказ, и я даже могла наблюдать реакции собеседниц.
Звали героиню Татьяной. Вот что она рассказала о себе:
Всегда была пухленькой девочкой. Любила вкусно покушать… А после родов особенно поправилась, набрала 20 кг. При росте 165 я стала весить 80 кг. Для меня это очень много… Живот не убирался, появился второй подбородок. Это было ужасно.
- Я стеснялась куда-либо выйти, вещи на мне не сходились. Ночами я просто ревела от того, какой я стала. Я была молодой мамой, а выглядела, как будто женщина в годах!!!
- Муж упрямо молчал, не высказывая своего недовольства. От этого мне было очень грустно - наши романтические до свадьбы отношения постепенно разваливались. Я уставала с ребенком, муж уставал на работе. Мы стали друг к другу равнодушны.
- Моим мотивом для похудения стало то, что я - молодая женщина, а такая толстая, от этого неуклюжая, мало привлекательная…
- Впереди было лето, хотелось не прятаться, а показать себя! Все это и стало для меня последней каплей.
Подписаться на мой канал можно здесь
Как мне пришлось преодолевать себя
Наконец, я решила взять себя в руки. Я перестала переедать. Сначала мне было очень сложно и непривычно есть гораздо меньшие порции. Я не могла уснуть от голода, меня манил холодильник.
Но если мне очень хотелось есть, я брала стакан кефира, пила мелкими глотками и ложилась спать. Главное было перетерпеть и не поесть на ночь, как раньше.
Спустя одну неделю я почувствовала первую легкость, и, постепенно, мне стало не так уж тяжело ограничивать себя в питании. Может, моя диета и не была совсем легкой, зато она была очищающей и хорошо влияла на жкт.
Т.к. все булочки и сладости по-любому нам вредны, отказалась от них. Раз в неделю позволяла себе одну штучку зефира или пару штук мармелада. А каждое утро я начинала со стакана воды, в который наливала 2 ч. л. яблочного уксуса и 1 ч. л. меда.
От этого напитка кишечник работал по часам, мед давал подпитку для мозга, а с помощью яблочного уксуса более эффективно сгорали мои жиры. Про этот рецепт я узнала в соцсетях, его применяли многие желающие похудеть, но есть ограничение в применении: его можно пить, только если у вас нет язвы.
Моя диета
Она состоит из трех приемов пищи и двух перекусов. Примерный состав пищи на день:
- Завтрак: 100 г овсянки на воде с сухофруктами, зеленый чай.
- 2-й завтрак: яблоко.
- Обед: порция салата (любого) и 100 г гречки.
- Полдник: стакан кефира.
- Ужин: куриная грудка или рыба 200 г и овощной гарнир. Иногда мясо отварное или запеченное. Шашлык и салат - отличный вариант.
- Кроме того, в день обязательно выпивать не менее 2 л воды.
Суточное потребление калорий я держала в коридоре от 1000 до 1100, проводила разгрузочные дни раз в неделю на 800 ккал, и загрузочные дни раз в две недели на 1500-1800 ккал.
В расчетах калорийности я пользовалась программой FatSecret, установленной на мобильном устройстве. Небольшие усилия с моей стороны - регулярно вносила свои текущие данные о весе и съеденных продуктах.
Приятно смотреть, как мой вес неуклонно полз вниз! Кстати, если иногда кушала не по диете, то на другой день делала разгрузочный день.
Чтобы не останавливаться в похудении, 1 раз в неделю я устраивала разгрузочный день на молокочае. Он очень хорошо разгружает печень, выводит лишнюю воду и освежает кожу.
Рецепт прост: надо вскипятить один литр молока и заварить в нем 5 пакетиков зеленого чая. Остудить и пить по кружке в течение дня. Минус 1 кг за день как не бывало.
- Для похудения не надо травить себя таблетками и тратить кучу денег.
- Просто вода, и количество еды ровно столько, чтобы насытиться.
- Поменьше сладкого и мучного. Картошка лучше макарон, порции не больше 200 мл, пусть даже их будет 5, а не 3.
- Ну и кушать тогда, когда хочется именно кушать, а не пожевать.
- И ещё: мы часто путаем чувство жажды с чувством голода. Захотелось есть - выпиваю воды. Если после этого есть не хочется, значит, это была жажда, а не голод.
Я становилась легче, появилось много энергии, поэтому дома по вечерам стала выполнять приседания и качать пресс по 5 минут (со спортом особо не дружу). Утром делала зарядку. Много ходила пешком, прогуливаясь с коляской, ребенку нужен свежий воздух, а мне движение.
Чтобы привести кожу в тонус, делала скрабирование и обертывание кофейной гущей, медом. Приучила себя к контрастному душу.
Наносила на кожу масло персиковое, оливковое, любое другое, чтобы она стала гладкой.
Горжусь собой
За 3 месяца на простой диете я скинула 20 кг!!! Сейчас мой вес 60 кг. С 50-го размера я приобрела 44-42. Теперь мой девиз: “Красивой быть не запретишь”.
Могу похвастаться: такой фигуры у меня даже до родов не было. Муж в восторге… Мужчины на улице оборачиваются вслед. Мои родные были ошеломлены…
Я прошла свой путь, стала совсем другой, и теперь горжусь своими достижениями. Меня поддерживало все мое окружение, спасибо им большое.
Теперь для меня важная задача - удерживать вес и не скатиться снова к перееданию и плохому настроению. Не скучать, а радоваться своей отличной форме. Никогда не сдаваться!
P.S. Подслушанные полезные советы
Татьяна поделилась секретом, с помощью которого сбросила 5 кг в месяц, когда вес остановился: она ела на гарнир капусту брокколи.
Самое главное свойство этой капусты – ее можно съесть много, не опасаясь за фигуру! Создавая объем в желудке, она надолго обеспечивает чувство сытости.
- В брокколи содержится природный жиросжигатель тартроновая кислота и много клетчатки.
- Сера, которая также есть в брокколи, придаст блеск вашим волосам и ногтям.
- Соли калия, содержащиеся в составе брокколи, ускоряют выведение жидкости и помогают при отеках.
Если в 3-х основных приемах пищи заменить привычные гарниры - картошку, крупы и макароны на брокколи, то в течение недели можно «сэкономить» 1302–1848 ккал.
Главное – всегда иметь в холодильнике кочан или упаковку замороженной брокколи.
Для наглядности я приведу здесь калорийность приготовленных гарниров по нарастанию, а сравнение даст нам уверенность, что мы на верном пути:
содержание калорий в 100 г приготовленных гарниров:
- брокколи – 28 ккал,
- гречки – 89 ккал,
- пшена – 90 ккал,
- картофеля – 90 ккал,
- макарон – 113 ккал,
- кускуса – 112 ккал,
- риса – 116 ккал.
Благодаря встрече с такими целеустремленными попутчицами, я обогатила свои знания и опыт, провела чрезвычайно интересно и с пользой несколько часов в дороге. Не удержавшись, я вступила в разговор и расспросила подробности о такой полезной капусте.
Женщины с удовольствием ответили на мои вопросы, а я получила очень ценные сведения и теперь сама готовлю брокколи - заморозка вполне доступна круглый год.
Кстати, недавно доктор Мясников очень положительно отзывался о брокколи, приготовленной на пару.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
На своем канале я в течение года публикую свои статьи на тему похудения, делюсь фишками и лайфхаками.
Мои экспертные советы помогли успешно похудеть многим моим подписчицам. Желаю и дальше вам быть в форме, гордиться своими достижениями в похудении и удержании веса в одной поре.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайки и оставляйте комментарии. Не пропустите мои новые статьи.
Подпишитесь на меня в Одноклассниках или ВКонтакте. Буду признательна за любой репост!
Теги:#мотивация к похудению #похудеть просто #худеем легко #брокколи #удержание веса
