Что мы хотим чаще всего получить от диет? Как минимум - это подтяжка фигуры, уменьшение живота. В общем, сбросить все лишнее. Но иногда, а именно чаще всего происходит совсем наоборот, так еще и здоровье физического тела может давать сбои, старые проблемы говорят "привет", а сразу то и не уловить почему это произошло и на диету никто не списывает. Но какие недостатки у них в целом есть? И почему я ими больше не пользуюсь? Сегодня посмотрим.
За некоторое время мною было опробованно достаточно много диет: от вегетарианства до белковой и др. Что в итоге я от них получила - да собственно ничего хорошо, и благо, что метаболизм не решил замедлиться, а то было бы совсем не хорошо. Мало того, многие диеты не то, чтобы не давали результата. Скажем так, он был скоротечен и либо быстро проходил, либо был эффект "плато" - ну знаете, когда останавливаетесь на определенном этапе и все. При этом, радости и физическое тело особенно не доставляло - ну не бывает диеты без косяков, даже если вы их не видите, то через время можно почувствовать. Естественно, что это не касается специально созданных столов, которые назначает только специалист и только для конкретной проблемы. Если память мне не изменяет, то таких столов около 60 было придумано.
Но вот простые диеты считает должным опробовать на себе каждый третий. Но в чем же их минусы. Что я нашла.
- Первое: не хватает то одного, то другого. Дело в том, что у многих диет есть косяк именно в этом: что-то, да исключается. И как результате вы может ощущать нехватку тех или иных элементов. Что может проявляться на самочувствии, а также внешнем виде. Мне именно вегетарианство не подошло. Так что тут нужно подбираться всё очень тщательно.
- Диета не подходит именно вам. Мало кто изучает, что та или иная диета имеет определённые недостатки. Да, некоторые могут быть описаны, а вот о некоторых узнаешь только в процессе. Например, не каждому подойдёт белковая диета, и не факт, что вы об этом знаете.
- Вы не можете совместить диету и физическую нагрузку. В результате у вас просто ни на что нет сил.
- Это расшатывает работу пищеварения. Оно начинает вести себя то так, то так. Плюс, за счёт малого объект пищи могут появиться действительно ощутимые проблемы с ЖКТ. Это я прошла, а потом пыталась справиться с проблемой. Тут лучше не экспериментировать.
- Далее мы говорим о слишком резком начале диеты. Как это происходит обычно: не влезла в юбку, а через 5 минут ты уже на диете и резко уменьшается количество пищи. Это стресс, это настоящий стресс для физического тела. В результате оно начинает приспосабливаться, параллельно стараясь сохранять то малое, что он получает. Сниженный обмен веществ её редкая сидеть проблема, а избавиться от этого "ох, как тяжело".
- Из предыдущего пункта выходит следующий: вот стоит только сорваться на плюшки, печеньки и прочие вкусняшки вы наберёте всё обратно. И не только то, что потеряли, а ещё и с процентами. А сбросить это по причине сниженного обмена веществ уже сложно.
- Диета может повлиять на вашу внешность и молодость. Дело в том, что уже описала выше - не всегда с ограничениями вы можете контролировать чего вам хватает, а чего нет. Как итог: проблемы с красотой волос, ногтей и лицом могут стать спутниками диет.
- Лёгкость сменяется раздражение и стрессом. В начале всё хорошо, легко, комфортно, а потом начинается раздражение, стрессы, тревога и другие "прелести"эмоциональных качелей. В итоге начинает главенствовать эмоциональный голод, а тяга к чему то не очень полезному и сладкому возрастает в разы. Сорваться с диеты очень просто и как итог замкнутый круг продолжается.
Почему, диета это то к чему нужно подходить очень тщательно. Лично у меня из всего этого осталось только ИГ - интервальное голодание, и то у него есть свои плюсы и минусы, начинать его также стоит постепенно. И лучше всего будет, если вы начнёте просто с нормализации рациона, уменьшите простые углеводы в составе рациона: хлеб, булочки, конфеты. Естественно, что помощником станет движение и дефицит калорий, именно небольшой дефицит, а не резкое сокращение продуктов в рационе питания. И даже к этому подходят плавно. Плюс конечно водный баланс и никакого стресса. Последнее пожалуй самое сложное. Но мотивация, дело и я уверена - всё получится. Снижение объекта не вертится вокруг диет.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она будет вам полезной и интересной. Не забывайте делиться своим мнением :)
Что ещё интересного почитать - мои статьи:
