Диета для похудения - это диета, направленная на похудание. Что мы знаем о диетах для похудения? Мы знаем, что им не всегда легко следовать, особенно если они не сбалансированы и если вы любитель «нездоровой пищи», которая иногда вызывает небольшой голод, так как вам нужно вводить меньше калорий, что без физической активности невозможно. творит много чудес, и что лучше было бы обратиться к диетологу.
Это самая сложная часть для многих: вы не хотите идти к диетологу, чтобы говорить о диете для похудения, которая нам уже не нравится, прежде чем пришло время, это более привлекательно и легче следовать диете этой модели, или соседка или актриса. Обычно это приводит к обратным результатам, и поэтому мы нарушаем любую диету для похудения.
1. Правильный выбор диеты
Просто: исходя из наших потребностей и нашего здоровья. Необходимо знать идеальный вес, а также потребности в калориях и белках, а затем положиться на эксперта, который составляет сбалансированную картину всех продуктов, которые необходимо есть. Полагаться на современную моду - всегда авантюра, потому что есть риск серьезных проблем со здоровьем или, проще говоря, того, что вы применили что-то, что не дает желаемых результатов.
2. Соблюдение диеты
Основные принципы похудения:
1. Воля: если вы садитесь на диету, вы должны соблюдать ее до конца, поэтому вам нужна последовательность и правильная мотивация (здоровье, самооценка или важное событие). Кроме всего прочего, при адекватном питании вы не так быстро устанете и не почувствуете вес.
2. Выберите правильную диету: это должна быть подходящая диета. Диета нужно подобрать с учетом состояния здоровья.
3. Соблюдайте диету: когда вы начинаете, чтобы достичь цели, вы должны продолжать, даже перед лицом ситуаций, в которых вы склонны уступить, вы должны найти лазейку. Приглашение от друзей и семьи? Избегайте выхода на бис и принимайте небольшие порции, избегая соусов и более калорийной пищи.
Как это сделать вместо этого в ресторане? Не ешьте в первую очередь, самое большее - несколько закусок на основе сырых фруктов и овощей, чтобы не проголодаться, выбирайте нежирное мясо и жареную рыбу, не зацикливаясь на меню, салате и фруктах, но не сладостях, и избегайте хлеба и хлебных палочек. Еда вдали от дома? Избегайте фаст-фуда, приготовьте дома полезный ланч-бокс.
4. Физические упражнения: умеренные, но постоянные, они должны присутствовать всегда, потому что вы не можете думать о соблюдении диеты для похудения, сидя на диване большую часть времени. Мы ходим и двигаемся всякий раз, когда у нас есть возможность.
5. Пейте много: вода - основа любой диеты для похудения. В чем секрет всех моделей / актрис / танцовщиц? Они пьют воду, а не пиво, не коммерческие фруктовые соки, не газированную воду, не вино, а простую воду. Еще один секрет: теплая вода по утрам (со свежевыжатым лимоном), отличное очищающее средство.
А вот несколько маленьких хитростей, которые помогут нам соблюдать диету для похудения:
• поставьте зеркала возле холодильника или шкафа, чтобы не забывать о диете;
• используйте тарелки меньшего размера;
• готовьте сами, чтобы не заказывать батончики, готовые диетические блюда или коктейли, которые вряд ли будут полезными;
• не ходите по магазинам, когда хотите есть, чтобы не зайти в кафе.
• двигайтесь, как можно чаще;
• ешьте, удобно сидя за столом, хорошо пережевывая.
3. Продукты для диеты
Сбалансированная диета обязательно должна включать белки, жиры и углеводы. Полностью исключить один из них не очень правильно: эффект от диеты будет, но она нанесет вред организму. Если диета основана на одном из компонентов (например, белках), последствия будут такими же. Быстрые диеты и монодиеты дают хороший результат, но рассчитаны на здоровых людей. Лишние кг вернутся очень быстро, если не перейти на умеренный режим питания.
Помните! Статья несёт ознакомительный характер и результат для каждого индивидуальный, так же перед любыми вашими действиями рекомендуется консультация со специалистом.
