По словам экспертов по питанию, некоторые из них реально могут обострить внезапное желание стащить со стола вкусняшку.
Если вы хотите привести свою фигуру в порядок к лету или просто перейти на правильное питание, чтобы улучшить состояние здоровья или качества тела, то от постоянных перекусов следует отказаться. Именно так советуют поступать многие специалисты. Но как это можно сделать, если уже через полчаса после того, как вы вышли из-за стола, снова хочется есть.
Оказывается, это желание провоцирует не ваш неуемный аппетит, но и некоторые продукты. Именно они могут усиливать чувство голода. Расскажем об этом подробнее.
Сыр
Звучит странно, но этот продукт действительно может провоцировать чувство ненасыщенности после еды. В сыре содержится козеин и козоморфин. В сочетании с высокой жирностью и солью эти вещества действуют на мозг соответствующе. В результате человек через короткий промежуток времени снова хочет есть. Некоторые эксперты утверждают, что у людей также возникает привыкание к сыру, такие вот дела.
Фруктовый сок
Особенно, когда речь идет о покупных вариантах. В них содержится очень много сахара. Сладости провоцируют жажду и голод. А такого важного элемента, как клетчатка, который позволяет нам насыщаться, в соке попросту нет. Поэтому эксперты советуют просто пить воду, а фрукты – употреблять в пищу отдельно.
Выпечка
Быстрые углеводы, как известно, дарят нам положительные эмоции, а вот утоляют чувство голода совсем ненадолго. Все дело в том, что для выпечки используется белая мука, а если готовить их из цельнозерновой – шансов насытиться будет в разы больше. Опять же, дело в клетчатке, которая замедляет всасывание сахара в кровоток.
Обезжиренный йогурт
Им просто невозможно наесться. А если он еще и с фруктовыми добавками, то в организм попадает еще и сахар. Углеводы и жиры – то, что не идет на пользу и не доставляет чувство сытости. Лучше предпочесть обезжиренному йогурту – обычный греческий. Туда можно также добавить орехи или натуральные фрукты, так будет полезнее и сытнее.
Омлет из белка
Да, это довольно полезный продукт. Только вот именно желтки отвечают за чувство сытости. Поэтому лучше не вытаскивать их из яиц. Два-три желтка в день точно не повредят вашей фигуре.
О десяти продуктах, которые полезны для детей - читайте в нашей статье на сайте.
